厦门东坪山(厦门公园推荐)
一条好的跑步路线对于喜欢并坚持跑步的小伙伴来说尤为重要 。个人认为可以用以下三个因素来衡量路线的优劣 。
跑道友好度自然路面>人工路面
跑道硬度越大，跑步时冲击力得不到有效缓冲 ， 对膝盖的伤害就越大 。自然路面，如草地、土路等相对较软，对膝盖的自然伤害越小 。当然大城市这样的路不多 ， 路况也不友好 ， 这里就不考虑了 。以下道路主要选自人工道路 。
塑胶跑道
塑料>沥青/柏油路>水泥/石头路
其实这是根据路面的硬度来排序的 。塑胶跑道是最好的 ， 但只在体育场、学校等特定场所才有 。选择不多 。另外，有些人不习惯绕圈跑，面对单调的风景 。
沥青路
更多的人可以选择柏油路，但是有些路段难免会遇到水泥路，尤其是一些公园或者石板路 ， 对跑步的伤害很大 。这只能靠实际运行经验防雷 。
路况友好度这里是主斜坡 。对大多数人来说，越温和越好 。当然，对于喜欢追求挑战的大神来说，坡度越大越刺激 ， 哈哈 。
景观吸引力路两边的风景同样重要 ， 很容易影响跑者的心情和状态 。当然对大神影响不大 。至于什么样的风景最吸引人，因人而异 。有人喜欢面朝大海，有人喜欢环湖，有人喜欢山路等等 。
下面我就根据这三个要素进行综合评价，给大家推荐几条跑步路线(其实作为徒步路线也不错，哈哈) 。
1.厦门环岛路相信大家对此都没有异议 。长距离的柏油路面朝大海 。除了部分路段，整体坡道平缓 。厦门马拉松每年都在这里举办，就是最好的品牌背书 。跑5公里、10公里、半马都没有问题 。
厦门环岛路塔头段
厦门环岛路会展中心路段
但也是热门旅游点，尤其是周末，人特别多，不可能像马拉松一样把主干道都让出来，跑步体验会大打折扣，所以时间很重要 。建议大家尽量避开人流高峰，日出日落前后景色和视野最好，但黄昏时游客会比较多 ， 所以尽量避开厦大白城和曾厝垵村路段 。
跑道友好度:
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