高血压性心脏病的人可以锻炼吗?
鼓励高血压性心脏病人适当运动,但要注意锻炼时间与方式 。
(1)首先,不要选择清晨锻炼,因为清晨是心脑血管发病的高峰时间,容易出现意外,所以一般选择下午 4:00 ~ 6:00,此时不仅是高血压的低峰,而且经过一天的日照,尘埃也处于较高的空中 , 空气质量较好 。
(2)其次 , 活动强度,不要参加竞技类、具有对抗性质的比赛,如篮球、足球比赛等,除了日常的散步、家务,可以适当的慢跑、游泳,只要自己不感觉劳累就可,要随着自己的可接受程度慢慢增加运动强度 。
【高血压性心脏病的人可以锻炼吗?】(3)最后,选择空气质量好、安全的地方,如公园、湖泊周围等,不要在马路上锻炼,也不要单独锻炼 , 要结伴而行 。
(4)如果血压控制不佳或者超过 180 / 110 mmHg 暂停运动锻炼 。
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