【老年人秋季保健秘决】一要注意居室通风 天凉了也要保持居室经常通风 ， 当室内外温度相差10℃时 ， 15分钟即可将室内空气交换一遍 。不要在居室内吸烟 ， 以减少污染 ， 厨房最好安装换气扇 ， 庭院、室内可养些花草 ， 以调节空气湿度 。二要注意皮肤卫生 初秋湿热并重 ， 人们常常出汗过多 ， 保持皮肤清洁对护肤尤为重要 。但秋季老人洗澡不宜过多 ， 以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症 ， 洗澡不要用碱性肥皂 。三要适当增强锻炼 秋季日照充分且阳光不强 ， 是户外活动的最好时期 。身体好的可爬山、钓鱼、郊游等 。体质差的可做活动量较小的项目 ， 如户外散步、打太极拳、气功等 。四要注意保持心情舒畅 身临草枯叶落的深秋 ， 常会引起老年人心中垂暮之感 ， 易诱发消沉情绪 。因而 ， 必须注意心理上的调适 ， 学会解郁散结 。可登高远望 ， 也可参与一些有趣的体育活动 ， 这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用 。五要注意增减衣物 不要熬夜或蒙头睡觉 ， 要养成开窗而居、露头而睡的习惯 。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力 ， 但不能像年轻人那样过于“秋冻” 。六要注意调节饮食 早秋季节气温较高 ， 是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期 ， 食物极易腐败变质 ， 尽量少吃生冷食品及海鲜类食品 。老年人胃肠功能差 ， 对冷的刺激比较敏感 ， 即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻 。晚秋季节 ， 多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、 香蕉、大枣、莲子及禽蛋等 ， 不吃或少吃辛辣食品 ， 以改善脏腑功能 ， 增加抗病能力 。
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