缓解疲劳的方法(我该如何有效缓解疲劳？)
很多人经常觉得休息不能很好的缓解疲劳，却找不到任何原因，这主要是因为对疲劳的本质缺乏正确的认识 。因为不同的疲劳需要不同的休息方式 。
从医学角度讲，疲劳有四种:身体疲劳(也叫运动疲劳或肌肉收缩疲劳)、精神疲劳、心理疲劳和病理性疲劳 。
1.身体疲劳主要是指身体肌肉疲劳，表现为四肢无力，肌肉酸痛，但精神还是不错的 。消除身体疲劳最好的方法就是睡觉 。睡前洗个热水澡 ， 或者用热水泡脚，会更快消除疲劳，更容易入睡 。
2.精神疲劳是指由于长时间用脑，大脑供血供氧不足，使大脑感到疲劳 。主要表现为头晕、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中等 。消除精神疲劳 ， 要科学用脑，劳逸结合 。最好的方法是参加一些体育活动，比如跳舞、做健美操、打太极拳、慢跑、打高尔夫、网球和乒乓球 。让大脑在运动中放松 。
【怎么才能有效的缓解疲劳？ 缓解疲劳的方法】3.精神疲劳即精神疲劳，是由强烈或持续的精神刺激引起的一种消极心理 ， 主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、情绪低落 。心理疲劳不是简单的睡觉休息就能缓解的，更不用说镇静剂和安眠药了 。不良情绪要及时发泄，不要闷在心里，不要跑题 。你可以找几个知心朋友谈心 ， 或者参加一些健康有益的娱乐活动 。
4.病理性疲劳这种疲劳有一种心有余而力不足的感觉 。这是由于体内某些“机器零件”失灵，导致新陈代谢和分泌的紊乱和失衡 。要消除这种疲劳，关键是治病 。虽然有些人没有发现局部器官疼痛的症状，但他们经常会感到疲劳 ， 这可能是即将到来的疾病的前兆 。他们需要去医院接受仔细的检查和治疗 。一旦消除了病因，疲劳自然会减轻 。
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