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摸这处竟让男人更强壮

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现代男人特别会享受，想要健身也舒服，那么就可以去按摩店，但是保健按摩自己在家也可以哦！下面告诉大家一些按摩手法，一起来看看吧！1、
现代男人特别喜欢 。如果他们想保持身材，感觉舒服，可以去按摩店，但也可以在家自己按摩！让我们告诉你一些按摩技巧 。让我们来看看！
1 。小腹摩擦
睡前将一只手放在肚脐耻骨的小腹上，另一只手放在腰部，然后一边扶着腰部，一边用手从右向左慢慢搓小腹，有意识地感受腹部的温暖 。
2 。揉肾
双手放在同侧腰部，自上而下来回揉搓2分钟左右，以深微热为度，或双手握拳，双手背平面交替击打腰部 。
力度适中，左右各打100下为宜 。腰为肾之府，搓肾之府，又称“搓精门” 。具有补肾壮腰、益精通络的作用 。
3 。腹股沟按摩
睡觉前，双手放在两个腹股沟(大腿根部)上 。用手掌向斜方向轻轻按摩36次，每周按摩数次 。它对增强欲望和能量有一定的作用 。
4 。爬上脚，强健肾脏
取仰卧位，双手从膝盖向髋关节牵拉，经前腋窝线向上至头部 。补肾按摩图解法:双手掌心向上交叉，双脚伸直，双手自上而下伸直，双手向前伸展，上身向前弯曲，双手移至涌泉穴，双脚用力伸直，松手使身体恢复仰卧位 。这样重复10次，或者根据自己的能力决定次数 。此法有强腰膝、补肾固精的功效 。
5 。摩擦你的身体
搓热双手，先用右手捏住身体器官，使右器官位于手掌，左器官位于拇指、食指、中指的肋骨上，然后轻轻搓动，分别向左右转动30~50次，有轻微酸痛感，无疼痛感 。然后用左手如上轻轻按摩 。
6 。揉揉你的耳朵
早上起床时，用手指尖或肋骨面，在耳轮两侧和其他耳朵上，以圆形的方式轻轻揉搓，或稍加按压揉搓，使局部轻微肿胀疼痛和热感为度 。此法具有调和阴阳、疏通气血、强肾固精的功效 。由一代又一代的健康从业者倡导 。
男性强壮所必需的三种营养素
男性作为家庭和社会的支柱，最容易透支健康，而饮食是身体承担重任的基础 。然而，男女之间在营养需求方面存在一些差异 。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，所以一定要每天吃一些 。
番茄红素使前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中 。能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。因此，多吃西红柿的男性为自己增加了一张前列腺“保护网” 。一个成年人每天吃100~200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需求 。番茄红素需要加热，用油煮熟后才能被人体充分吸收，所以吃煮熟的番茄可以起到一定的作用 。
锌提高生殖质量
锌与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关 。一个人的体液中含有大量的锌，但体内锌的缺乏会影响数量和质量 。男性要经常吃海鲜，一个小牡蛎或者2~3个牡蛎，可以为一个正常男性提供一整天的锌 。富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品 。
维生素E保护心血管系统[/s2/]
男性的胆固醇代谢经常被破坏，所以更容易患高血压、中风等疾病 。维生素E可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾 。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，因此鼓励男性多吃这些食物 。
【摸这处竟让男人更强壮】【/s2/】结语:【/s2/】作为一家之主，健康是家庭的基础，一些运动会帮助你的身体达到良好的状态，实现更完美的人生 。适当的按摩对男性健康有好处 。

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