锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

13天减肥食谱

生活知识生活百科

夏天来了，是减肥的季节 。俗话说，五月不减肥，六月难过 。为了更漂亮更自信，让我们一起减肥吧 。今天我们就推出13天减肥法，希望大家减肥成功 。
01
第一天:早上:一杯小米粥 。中国人:一个苹果和一杯低脂牛奶 。晚上:两个红薯 。
02
第二天:早上:鸡胸肉，一个红薯，一杯低脂牛奶:糙米，蔬菜沙拉；晚上:两个红薯 。
03
第三天:早上:一个红薯，一杯低脂牛奶，一个小番茄:一个红薯和一个苹果 。晚上:两个红薯 。
04
第四天:早上:一杯燕麦粥，一片葡萄干面包:一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉；晚上:一碗绿豆粥，一个馒头，一根生黄瓜 。
05
第五天:早上:一碗米饭，咸菜和一个猕猴桃 。中餐:一份凉拌西兰花，一个煮鸡蛋:一个小鸡胸肉，一份凉拌海带 。
06
第六天:早上:一小碗米粥，一块全麦面包，一个橙子:一个鸡胸肉，一份水果沙拉，一个生番茄:一碗玉米粥，一个馒头 。
07
第七天:早上:一杯黑咖啡，一个苹果:一小份鸡肉，一份凉拌芹菜；晚上:一杯燕麦粥，一个橙子 。
08
【13天减肥食谱】第八天:早上:一个煮鸡蛋，一个炒青菜加香菇:一个红薯，两种植物养纤维:一小碗红薯粥，一个凉拌菠菜 。
09
第九天:早上:一杯低脂牛奶，一个苹果:萝卜香菜汤，胚芽米晚上:西红柿通心粉，白菜瘦身汤 。
10
第十天:早上:清水煮空大白菜、红薯粥:白菜香菇汤、一个馒头晚上:蔬菜挂面、黄瓜汤 。
11
第十一天:早上:两个煮鸡蛋，一杯蔬菜汁:一小份鸡肉，凉拌芹菜；晚上:一小碗粥，一个橘子 。
12
第十二天:早上:一个煮鸡蛋，一杯鲜榨果汁:半碗米饭，一盘凉拌黄瓜 。晚上:一份煮面条，一根黄瓜 。
13
第十三天:早上:一份水煮青菜，一个苹果:红豆粥，一根黄瓜:两个红薯 。
特别提示
以上是13天的饮食 。减肥是一件长期的事情，需要坚持，慢慢来 。为了更好的自己，努力减肥 。

    推荐阅读


    上一篇：想做淘宝店怎么入行 怎样做淘宝

    下一篇：今日平乡螺纹钢价格「今日螺纹钢多少钱一吨」