原发性高血压|高血压的这七个危险因素，您只要努力就可以避免
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上面这些因素，出身（遗传）不能选择，增龄不可抗拒，性别无法改变，所以去除不了 。有这些危险因素的人，要做好的是及早监测血压，更加注意防控好那些可以控制的危险因素 。
可防可控的七项危险因素：
第一，高盐饮食 。吃得咸，血压高 。这一点古人都知道 。黄帝内经上说，“咸者，脉弦也”，说的就是吃得咸，血压高 。我国人均每天食盐10.5克，远高于世卫组织建议的6克以下，北方还明显多于南方 。而且我国人群中很多人属于盐敏感型，吃咸了更容易血压高 。
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第二，超重和肥胖，尤其是那种大腹便便的腹型肥胖 。胖人高血压的发病风险是明显增加的，可以是正常人的3～4倍 。男性腰围90cm或以上、女性腰围85cm或以上，得高血压的风险就是腰围正常人的4倍以上，所以，得控制体重、减肥 。
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第三，过量饮酒 。长期过量饮酒，是会引起高血压的 。如果每天喝2两白酒或者更多，就很容易得高血压，而且还影响降压药的疗效 。就算每周喝1次，喝上4年得高血压的风险就增加40% 。
第四，缺乏体力活动 。不运动的人，容易得高血压 。经常运动是可以降低血压的 。
【原发性高血压|高血压的这七个危险因素，您只要努力就可以避免】第五，长期精神紧张 。如果长期处于紧张、焦虑、担忧，心理压力大，愤怒、恐惧的状态，是会增加高血压发病的 。
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第六，一些和高血压发病有关联的疾病 。像糖尿病、高血脂，代谢综合征等，这些患者常常同时合并高血压 。
第七，大气污染 。近些年研究发现，大气污染，像PM2.5、PM10、二氧化硫、臭氧等增多也会增加高血压的发病，因此，注意防霾、减少自家烹饪的油烟污染也有利于防控高血压 。
这么多危险因素，一个人要是合并多了，得高血压的危险性就高了 。
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后面这七项危险因素，是可防可控的 。努力做到限盐、减体重、戒烟（限）酒、适度运动、保持心态平和、降糖降脂、减少、避免有害气体吸入，就可以减少高血压的发病，就是得了高血压，也有利于降低血压 。
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