饮食|养胃从饮食入手，脾胃不和的人，再不喜欢吃这3种食物也要多吃点
【饮食|养胃从饮食入手，脾胃不和的人，再不喜欢吃这3种食物也要多吃点】“谁的胃没有毛病呢！”正所谓“十胃九病”，即使再这么安慰自己，最终犯胃病的时候，也只有本人知道有多么痛苦 。
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其次牛奶，牛奶也是很好的养胃食材 。据《中国居民膳食指南》建议：18岁以上的成年人每日应饮用300~400ml的奶制品，对胃反酸有很好的帮助 。
若乳糖不耐受人群也可以选择和牛奶不相上下的酸奶，不过特殊群体糖尿病人群要注意购买无糖酸奶，每百毫升蛋白质含量越高越有益 。
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最后推荐大家吃一种深紫色蔬菜紫甘蓝，其中含有丰富的花青素，属于天然的抗氧化剂，既能促进肠胃蠕动减轻负担，还能够抗氧化，降低血液低密度脂蛋白水平 。
按照中国营养学会的推荐，每日蔬菜摄入量要在350~500g，其中深色蔬菜要占到一半，而对于紫甘蓝这种蔬菜，正因为含有较多的花青素，建议大家生吃为主，如凉拌，可最大程度保留它的营养哦 。
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