肾衰竭|女子爬完山，口渴到肾衰竭！很多人都不知道，千万不能等渴了再喝水…( 二 )
而且高糖饮料在进入体内后，还需要通过消费体内储存的水分来帮助完成新陈代谢，给我们产生一种"越喝越渴"的感觉 。
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所以，我们常讲要掌握正确的饮水方法，可以多喝一些凉白开水对于身体更加健康，更能解渴、清热凉身 。因为它最容易被人体直接吸取和利用，起到了调节人体细胞内外体液均衡的作用 。
值得注意的是，夏日锻炼后出汗明显增多，会导致体内电解质流失，如果持续剧烈运动一个小时以上，可以适当饮用一些运动型的饮料，维持体内电解质平衡 。
补水时间有技巧
夏天最好常备一瓶凉白开水，能随时给身体补水 。
进餐前一小时多喝杯水，可以促使饮用的水分很快地补充到全身各个组织细胞，满足人体对于水的消化代谢需要，增加食欲，促进消化吸收 。
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早晨睡醒之后喝一两杯白开水，能够补充夜间丢失的水份外；晚间睡觉前和起夜期间也应该喝适量水来减轻血液黏稠度，从而预防心梗和脑梗发生 。
如果马上要吃饭了或刚吃完饭，就不要大量的饮水了，避免稀释胃酸，胃酸浓度过低，进而影响食物的消化和吸收 。
本文专家:史立彬，石家庄平安医院急诊科主任，主治医师
本文审稿:朱宏建，北京市健宫医院泌尿外科主任，主任医师
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