尿失禁|一打喷嚏、一笑就漏尿？如何应对产后尿失禁？( 二 )
3. 仰卧练习
仰卧 ， 把头和两个脚后跟作为支点；吸气 ， 抬高腰部和臀部 ， 收缩盆底肌 ， 保持3~10秒；呼气 ， 放下臀部 ， 放松3~10秒 。
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社交癌症并不可怕 ， 尴尬之余完全有挽救余地 ， 如果漏尿频繁发生且影响生活 ， 最好及时就医进行后续治疗 ， 对于尿失禁 ， 主动锻炼、主动治疗十分重要 ， 这并不是什么羞于启齿的事情 ， 藏着掖着只会延误最佳时机 。
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