肩关节|提醒！肩关节外旋低于这个角度的人，你需要及时就医了( 二 )
文章图片
!
钙化性肌腱炎
由钙盐沉积于肌腱导致，多发于30~50岁人群，表现为肩部剧烈疼痛、患肢无力、活动严重受限 。
症状较轻者可选保守治疗，包括休息、抗炎药物治疗、理疗、功能锻炼，以及局部注射类固醇药物等 。疼痛剧烈、严重影响生活者，可考虑在关节镜微创手术下清理钙化物 。
!
相关疾病导致的肩痛
疼痛是人体自身的保护机制，除了肩部本身问题外，胆囊炎、胆囊结石、冠心病、胰腺癌、肿瘤等也可能导致肩痛 。
胆结石或胆囊炎的疼痛通常会放射到右肩部或右肩胛骨处，患者常有反复发作的右肩疼痛病史，可做B超检查加以确诊；
心肌缺血所引起的疼痛会通常放射到左边肩部，引起左边肩疼痛，可做心电图等检查加以确诊；
颈椎病变有时也会引起肩痛，多发生于长期伏案工作者或“低头族” 。对此类患者，需结合相关影像学检查加以确诊 。
不过颈椎病引起的肩部周围疼痛往往不会影响肩关节的活动范围，一般颈椎病的症状缓解了，疼痛就会消失了 。
文章图片
总的来说，肩痛超过三个月一定要去正规医院进行诊断治疗，以免延误病情 。
8个动作修复肩关节
虽然肩周炎有一定自愈性，但这并不意味着耐心等待肩膀的功能就可以恢复如初 。功能锻炼对修复非常重要：
钟摆样动作
身体前倾，让健侧手支撑在桌子上，患侧臂下垂，患侧手利用惯性主动旋转摆动，重复5~10次 。
文章图片
外旋动作
站直，手持擀面杖或木棍使小臂与上臂呈直角，上臂和肘关节贴紧身体，健侧手用力向患侧方向推出木棍，经过身体中位线后再拉回，从而带动患侧肩关节反复外旋和内旋，重复5~10次 。整个过程中注意身体不要倾斜 。
文章图片
抬臂动作
平躺，用健侧手扶住患侧手腕，让患侧手臂尽量抬起，用健侧手臂辅助患侧向上抬举过头顶 。刚开始若有困难可以适当弯曲肘部 。重复5~10次 。
文章图片
前屈外展动作
平躺、屈膝，将双手置于头颈后方，使肘关节竖起垂直于身体，将肘部逐渐外展至贴近床面 。重复5~10次 。
文章图片
跪拜动作
双手双膝着地，膝关节缓慢弯曲使臀部贴近脚跟的同时 。双手的位置保持不变，从而使肩关节在躯干的带动下尽量前屈上举 。重复5~10次 。
文章图片
滑轮动作
站立或坐位皆可，在家中自制一个如图所示简单滑轮装置，起始位置为健侧举起，患侧放松；健侧用力，牵拉患侧臂上抬，重复10次 。
文章图片
背部牵拉动作
先用患侧手扶住健侧肩，健侧手抓住患侧肘关节，向健侧施力，从而牵拉患侧肩背部，初期可以平卧或靠墙，之后直立练习 。重复5次，每次坚持20秒 。
文章图片
摸背动作
直立，双手置于身后，用健侧手抓住患侧腕部，轻轻上抬；也可利用搓澡样动作，健侧手掌置于脑后，通过毛巾带动患侧手掌上提，重复5次 。这个动作为难度最大的动作，所以在锻炼初期不要勉强 。
推荐阅读
- 关节液|掰手指为啥会“咔咔”响？因为关节液里的它在“爆炸”
- 乳腺|吃一口等于生气10次，提醒：常吃这2种食物，乳腺迟早“报废”
- 尿毒症|25岁小伙确诊尿毒症，每周4次透析，父母叹息：原来身体早提醒
- 妊娠|怀上了三胎，31岁女子却只能终止妊娠！医生提醒
- 白血病|越来越多孩子患上白血病，提醒家长：孩子有5大异常，需及时排查
- 第一附属医院|手麻、手痛，熟睡中被“麻醒”？医生提醒：上班族当心
- 医疗|医生提醒：过度医疗才是最严重的“病”！很多钱也不该出
- 癌症|癌症和饮食有关？医生提醒：这11种食物最好谨慎食用，有致癌风险
- 红枣|红枣、红糖、红豆都不补血？再次提醒大家：这4种食物才能补血
- 为什么高血压愈发“无孔不入”？医生提醒：早起3不要，血压自己降