经前期综合征|女生的经前期综合症有100多种，最常见的是这7种，男同胞看完害怕不
审阅者:李洪钧(南方医科大学第三附属医院)
“你最近心情这么差，是要来大姨妈了吧？”
作为女生，听到男生说这句话，你会怎么回答呢？
A、怼回去
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图片来源：站酷海洛
二、为什么会出现“经前期综合征”？
在 1953 年，英国医生凯塔琳娜·多尔顿更详细地阐述了这一点，她认为雌激素和黄体酮含量的波动是导致这些症状出现的原因，“经前期综合征”也因此被定义 。
后来，它所包含的症状也越来越广，除了焦虑、悲伤、情绪低落，也包括判断力差、身体协调能力变差、效率降低、抽搐、哮喘、过敏、焦虑症、肠易激综合征、偏头痛等[3] 。
目前，医学界普遍认为激素改变是引起经期症状的深层原因（同理还有产后抑郁、更年期），但具体是如何影响的尚未明确 。
但不管怎么说，女性朋友们，大姨妈来之前你的那些糟糕情绪，是不是稍微有了一个安放之所？
来来来，对号入座一下，目前经前期综合征的症状包含了一百多种，会在经期前后随机排列组合出现，最普遍的是以下 7 种，看你会中几枪？
身体上可能出现：
头痛（偏头痛）
水肿
乳房肿痛
长痘：肌肤容易过敏
情绪上可能出现：
情绪低落：一旦经期开始，这种低落情绪会豁然消失 。
疲倦：容易疲惫、注意力不能集中、工作效率低 。
有嗜食冲动：什么油炸食品啊、甜食、辣食，都想吃[4] 。
三、经前期综合征太太太烦了，到底需不需要治？
有个朋友每次在姨妈前会规律性地和男朋友吵架，吵到鸡飞蛋打之后，深夜就会发出灵魂一问：姨妈要来，我总是被气，这样下去会不会得子宫肌瘤、卵巢囊肿啊？
所以，想到这里，终极一问也就来了：经前期综合征，到底要不要去医院看一下？
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首先，把被气出子宫肌瘤的“锅”甩给经前期综合征，确实有点夸张，目前并没有任何科学依据证明情绪和肿瘤的发生有直接关系，况且“子宫肌瘤”是一种常见的子宫良性肿瘤，“卵巢囊肿”也基本是良性的病变 。所有,朋友,不要被不存在的敌人吓倒了!
但经前期综合征的存在，让人无所适从，总是这样也很烦啊！
面对这些问题，建议你可以这样做：首先尝试记录，确定是否有相关症状 。
内观自己的情绪，梳理出来，做一个连续记录，如心理感受、身体状况，然后按照轻重程度排个序 。
至少记录两个月，以确定症状发生的时间是不是符合经前期综合征，必要的时候找医生判断是否严重，再进行药物治疗或心理疏导 。
其中，药物治疗一般有抗焦虑类药、抗抑郁等情绪类的药物，当然这个药可不能自己乱吃，需在医生指导下，凭医生处方购买使用 。服用维生素 B6 可以改善症状 。
此外，医生可能会建议服用避孕药，没错，避孕药通过抑制排卵及体内雌激素和孕激素的波动，对经前期综合征有缓解作用 。
当然，每个人的症状不尽相同，和个人敏感性，以及自我调节相关 。说到底，有些人可能是心病：大姨妈要来了，自我暗示心情可能要变得不好了 。所以，面对经前期综合征, 自我调节很重要:
做做运动 。运动能让大脑分泌让人愉快的激素“内啡肽”，瑜伽、跑步都行 。
记得好好睡觉 。有研究表明，大多睡眠不规律的女性，经前期综合征的症状更严重，情绪的波动也大得多[5] 。所以，那几天尤其要好好休息 。
饮食上做些改变 。从经前 1~2 周起, 进行低盐和少盐饮食，避免肚子胀和水肿；适当多吃含镁的食物（多叶绿色蔬菜，像羽衣甘蓝和菠菜）可能助于缓解与经前期综合征相关的偏头痛[6] 。
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