牛奶|美国大型流行病学研究：牛奶喝得越多死亡风险越高，还喝不喝？
在美国大型流行病学研究，共纳入16万和4万左右的女性和男性，把他们分为了两组，一组是每天喝3杯以上的牛奶，还有一组是每天喝一杯牛奶，追踪32年之后发现：
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不过，关于富含色氨酸的食物，如小米、牛奶、杂豆类（黑豆、芸豆、红豆......），机体吸收色氨酸后，可以在一定程度上合成褪黑素以及大脑神经元多巴胺，进而起到安神助眠的作用 。
【牛奶|美国大型流行病学研究：牛奶喝得越多死亡风险越高，还喝不喝？】至于在喝牛奶的时间上，并没有严格的需求 。针对慢性疾病人群，更好的选择是在餐前喝，比如两餐之间，若产生饥饿感不妨喝些饱腹感较强的牛奶，还可以让你少吃点饭 。
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青少年儿童也可以选择在早餐饮用，供给全天的营养，更有助于提升学习效率，大家也就不用相信谣言了 。
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