糖尿病|有糖尿病的人，经常感觉饿咋办？想吃西瓜行吗？喝什么茶好？
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对于有糖尿病的人来说 ， 在每天的吃喝中会涉及到很多细节问题 ， 这里例举几个很多人经常问到的问题 ， 一起来做交流 。
NO1：不到饭点就饿得慌 ， 还时常低血糖咋办？
最常见的原因有两个 ， 应对方法各不同 。
第一种情况：饮食控制过于严格比如上一餐进食量过少 ， 尤其是很少吃主食 ， 机体获取的血糖较少 ， 随着餐后血糖的不断消耗发生了低血糖 。
这样的人如果检测餐后2小时血糖往往偏低 ， 处于4-6mmol/L之间 ， 可以适当增加每一餐的主食量来改善 。
第二种情况：胰岛素分泌延迟多见于糖尿病病程较长的人 ， 进餐后胰岛细胞对餐后高血糖刺激的敏感性下降 ， 胰岛素分泌高峰延后 ， 导致餐后3-4小时发生低血糖 。
这样的人检测餐后2小时血糖往往偏高 ， 外于10mmol/L或更高 ， 但在下一餐前又迅速下降外于4-5mmol/L的水平 。这种情况可以采取少食多餐 ， 比如一天吃5-6餐的方式来改善 。
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NO2：可以吃西瓜吗？一次吃多少合适？
西瓜吃起来甜甜的 ， 很多人都认为含糖量高 ， 吃了怕长胖 ， 有糖尿病的人更担心对血糖影响大 。那么 ， 西瓜到底该怎么吃呢？
事实上 ， 西瓜确实含糖量在水果中是排在前列的 ， 但在相同含糖量的情况下 ， 西瓜的体积要大得多 ， 且大部分是水分 。吃一斤西瓜其中的糖分所产生的热量 ， 只相当于一小碗也就是不到一两半的米饭 。
由于吃了西瓜会占据很大空间 ， 自然其它食物就会少吃 ， 所以适合地吃西瓜并不会长胖 ， 对血糖的影响并不会很大 。那么 ， 每次吃多少合适呢？
最佳建议是：算上西瓜皮的重量吃一斤 ， 只是瓜瓤吃半斤为好 。
有糖尿病的人也可以按这个量来吃 ， 但因为吃了西瓜后 ， 其中的糖分很快会吸收入血 ， 容易引起血糖的波动 ， 所以更建议分成几次吃 ， 且最好放在两餐之间吃；且西瓜最好切着吃 ， 方便计算重量和分次吃 ， 不要打成汁喝 ， 那样很容易超量 。
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NO3：可以喝茶吗？喝什么茶好？
越来越多的研究证实：经常喝茶对身体有多方面的好处 ， 尤其在防治糖尿病方面会有很多获益 ， 比如：
与从不喝茶的人相比 ， 经常喝茶的人糖尿病发生风险将下降8%；有糖尿病的人 ， 每天喝茶全因死亡的风险将下降10% ， 微血管并发症如糖尿病肾病发生风险将下降12%；但在糖尿病心脑等大血管病变防治中未观察到有获益 。
尽管如此 ， 有糖尿病的人喝茶也是一种良好生活习惯 ， 不过需要知道的是：上述获益只来源于一种茶 ， 这就是：绿茶 。当然喝茶并非越多越好 ， 适宜的茶量是每次3-4克 ， 喝4杯即可 。
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