碘元素|全国碘缺乏病宣传日：除了碘盐，还有哪些食物含碘高？
5月15日是“全国碘缺乏病宣传日”，目前仍有不少人不了解缺碘的危害 。
在过去物资匮乏的年代，很多偏远地区的人群多发“大脖子病”，这就是碘元素摄入不足的常见表现 。
因此改革开放后，我国从1995年起，开始普及加碘食盐的应用 。这项举措在短短十年内就看到了极大的进展，甲状腺肿大患者数量降低了4倍以上 。
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不同年龄的人，每天摄入的碘元素剂量有很大区别，那么，每人每天要摄入多少碘呢？
非母乳喂养的，一岁以下的婴幼儿，需要补充110~130毫克的碘元素；
一岁至8岁的儿童，需要补充90毫克左右的碘元素；9~13岁的少儿，需要补充120毫克的碘元素；
成年人需要补充150毫克的碘元素 。如果患者属于特殊时期，碘元素的摄入量需要适当增加 。例如，孕妇需要每日补充220毫克以上的碘元素，患有甲状腺疾病的患者应根据个人体质，选择合适自己的摄入剂量 。
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正常人每日摄取的碘，有70-80%来自于食物 。以成年人为例，每日150毫克的碘元素需求，大概有110毫克来自于食物 。
只要我们适当调整饮食结构，摄入要求很容易就可以达成，每天多喝两杯牛奶，多吃一小块海鱼肉，一碟海带，基本就可以达标 。
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因此，随着国内物产资源的日渐丰富，由生理性因素引起的碘元素缺乏，已经比较少见了 。因此，健康的人生活中无需刻意补碘 。
【碘元素|全国碘缺乏病宣传日：除了碘盐，还有哪些食物含碘高？】大多数由碘元素缺乏引起的异常症状，都是由于甲状腺器质性病变引起的 。患者需要及时就医检查甲状腺，根据实验室检查、影像学检查确认病因，然后采取有针对性的治疗 。
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