肠道|上了年纪,如何保护好肠道健康?几个建议,不妨记一下
年龄增长的过程中身体很多重要器官会功能下降,如果可以正确保养,坚持好习惯来维持器官功能良好,对健康有促进作用 。很多人没有注意这个问题,放纵自己出现坏习惯,在坏习惯养成后某些器官功能降低,甚至发生病变,治疗不及时还会缩短寿命 。那么,上了年纪的人延缓肠道衰老,保护肠道健康,哪些方法可行呢?
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1、清淡健康饮食
上了年纪的人需要注意肠道健康养护,在提高肠道功能的过程中方法要正确,特别是清淡饮食,这是避免消化系统受刺激的关键 。很多人没有注意这个问题,经常饮食无度,摄入那些重口味,刺激性大的食物,会在饮食不恰当之后让消化系统粘膜受到损伤 。
对于无辣不欢,爱喝酒,经常摄入烧烤,腌制类食物的人,肠道出现疾病的概率增加 。想要避免肠道衰老速度加快,保持功能正常,需要在挑选食物这方面下工夫,清淡,性质温和的食物可以用来补充营养,而那些刺激性大,对肠道粘膜保护不利的食物需远离 。
2、补充膳食纤维
年龄增长想要保持肠道健康,还应该获取足够的膳食纤维 。上了年纪的人肠道动力不足,没有保持良好的饮食习惯让肠道蠕动速度快,有动力加速粪便排泄,会因为代谢废物在肠道堆积,无法顺利排泄而影响其功能,等到肠道重新吸收排泄废物中的水分,有害物质,功能会明显下降 。
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因此,要掌握保护肠道的方法,在饮食过程中适当吃粗粮,水果或者蔬菜,里面的膳食纤维被人体获取可以让肠道蠕动能力提高,加速粪便排泄,有害物质排泄出体外肠道会保持轻松,同样可以延缓其衰老 。
3、养成规律良好的排便习惯
避免肠道衰老速度加快或者发生病变,需要养成规律良好的排便习惯,每天固定的时间上厕所,通过这种方式有保护肠道的作用 。因为肠道是消化系统的一部分,保持功能正常,身体正常消化,排便也会比较规律 。
但是,上了年纪的人消化能力下降,加上没有足够的动力让肠道正常蠕动,可能会影响肠道功能 。而通过每天固定时间上厕所建立排便条件反射,身体适应之后每天都有规律的粪便排出,自然可以让肠道轻松,防止有害物质被身体重新吸收影响其功能 。
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【肠道|上了年纪,如何保护好肠道健康?几个建议,不妨记一下】要保护好肠道,上了年纪的人以上这些注意事项需要了解,当然,补充足够的水分、饭后适当活动、定期进行身体检查也有必要,通过这些好习惯养成有预防疾病的作用,而肠道动力充足,功能提高,自然可以保持健康 。
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