减肥|5个减肥小妙招,提高燃脂效率,让你更快瘦下来!
原创内容,擅自搬运者必究!
想要提高减肥速度,让你瘦得比别人更快吗?
你需要远离节食减肥的误区,远离水果代餐的误区,做到科学减肥,迈开腿、管住嘴提高身体的卡路里摄入,才能让你科学、健康的瘦下来,降低复胖几率 。
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当然,减肥的人要聪明地吃肉,你可以选择鸡胸肉、鱼肉、虾蟹等食物,不要选择五花肉、肥牛等高脂肪的肉类食物 。建议你每天补充100g肉类食物,烹饪的时候选择清蒸、水煮的做法,可以避免食物热量飙升 。
妙招4、多吃一些高纤维蔬菜
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大多数人都知道,很多蔬菜的热量是比较低的,还能促进肠道蠕动,预防便秘,减少废物的堆积 。
减肥的人,吃饭的时候可以多吃一些高纤维的西兰花、番茄、甘蓝、黄瓜、芹菜、苦瓜、冬瓜等食物,多吃一些蔬菜提升饱腹感,然后再吃米饭跟其他高热量的食物,这样热量摄入就会下降,身材更容易瘦下来哦!
妙招5、细嚼慢咽
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吃饭的时候不要狼吞虎咽,一顿饭要坚持20分钟以上,放慢吃饭速度有助于消化,还能避免过量进食 。
【减肥|5个减肥小妙招,提高燃脂效率,让你更快瘦下来!】身体释放饱腹信号需要20分钟左右,如果你10分钟就吃完一顿饭,很容易撑大肠胃,而细嚼慢咽可以让你及时接收饱腹信号,从而及时停止进食 。
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