睡眠|医棱镜｜本端最新调查：逾九成医护有睡眠困扰！他们，都怎么应对？
钱江晚报·小时新闻 见习采访人员 陈馨懿 通讯员 王蕊 应晓燕 胡枭峰 徐尤佳
最近，你睡得还好吗？
3月21日，第21个世界睡眠日即将 。睡眠障碍作为一种疾病，正困扰着越来越多的现代人 。
那些治愈人间苦痛伤病的医务人员们，他们也会遇到睡眠问题吗？钱江晚报为此发起了一项针对杭州医务人员睡眠状况的调查，69份回收问卷结果显示：有68人表示，睡眠一直不足；他们遇到的睡眠困扰，最普遍的是睡眠时间不够，其次为拖延入睡和易醒 。
追溯影响睡眠的因素，工作需要被许多人排在了第一位：虽然各个医院值班的方式不同，但大多数医务人员都经历过白班夜班的轮转 。
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图片来源：视觉中国
不过，胡少华教授给了这位同行一些建议 。在半年后，他们再次去往美国时，只用了两天就完成了倒时差 。
秘诀是一件很简单的事：在会议期间，尽可能地多出去走走、晒晒太阳 。
由于昼夜节律受到光照的影响，让身体感受到自然光照，能更快地调整 。
胡少华教授还建议：在上飞机前，就可以开始按照新的时区调整睡眠时间，也能够减少到达后倒时差的天数 。
浙江省立同德医院睡眠医学中心主任张震中主任中医师总结了倒时差失眠和同时区内失眠的差异：“换了一个环境，光照不同，倒时差需要一定的时间 。但在同一个时区、环境没有大的改变、生活没有大的刺激的情况下，短期的失眠比较容易调整，一般坚持一两天，就能恢复到平常的睡眠时间了 。”
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