白内障|很多人都不知道，日常生活注意这3点，就能预防白内障
作者: 张琳(上海交通大学医学院附属仁济医院)
一、佩戴深色眼镜
研究人员发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高 。
长期生活在地球赤道部和高原上的六十岁以上老年人群，白内障的发生率为 95% 以上，是全球同龄老年人平均发生率的近二倍 。
【白内障|很多人都不知道，日常生活注意这3点，就能预防白内障】外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶状体的照射量，阻止晶状体的混浊变性，从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重 。
文章图片
图片来源：站酷海洛
二、防止人体的水分不足
人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件，这对于老年人来说尤其重要 。
因为老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢极易产生紊乱，造成人体内有害物质如超氧因子的积蓄，损害眼部的晶状体细胞，导致白内障的发生 。
而对已发生白内障的老年患者，脱水状态可使原本并不严重的病情急剧加重，这就是许多老年人在生一场大病后，眼睛视力迅速下降的原因之一 。
因此，老年人在平时有脱水情况，特别是在遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗时，应及时补充足量的水分，以满足代谢的需要 。
文章图片
图片来源：站酷海洛
三、摄入足够的维生素 C
眼睛的维生素 C 的含量是人体其他部位浓度的三十倍左右，它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素 。
就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状体的变性 。
另外，维生素 C 还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的治疗作用 。
文章图片
图片来源：站酷海洛
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任 。欢迎个人转发至朋友圈 。
推荐阅读
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 孩子|吃一次等于5个塑料袋，很多父母还在傻傻喂娃吃，医生：无知！
- 衰老|加速女性衰老的原因找到了！熬夜只排第2，第1名很多人正在做
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病？主食该吃多少、怎么吃？很多人不知道
- 香菜是很多人的最爱，但万万别和它同时吃，不然可能中毒！
- 最伤肝的五种中药，你还经常吃？每个服中药的人都要注意！
- 医疗|医生提醒：过度医疗才是最严重的“病”！很多钱也不该出
- 石棉|被多个国家禁用？这种致癌矿石，依然还有很多国人还处在暴露之中
- 癌症|10条防癌，对照一下你做到了几条？很多人一半都做不到！
- 燕麦|糖尿病建议多吃燕麦控糖，可惜很多人吃错了