猝死|不是开玩笑！用力排便，真的会导致猝死！( 二 )
3、动——适量运动、早晚揉腹
天津中医药大学第一附属医院内分泌科徐宁2018年3月在健康时报刊文指出，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，进而预防和消除便秘，对老年人尤其需要 。
4、排——借助外力缓解排便难
河南中医学院三附院消化内科李安民教授提醒，当大便快到肛门时，不可用力过度 。可以试试一些外用栓剂塞入肛门，如甘油栓、开塞露 。或者偶尔服用一些促进排便的药物 。
但是对于慢性便秘患者，不建议长时间随意用药，最好咨询医生寻找合适缓解方案 。对于本身有基础性疾病的人，排便时千万不可用力过度！
参考资料：
Gong W, Shi H, Yan M, et al. Clinical Manifestation, Timing Course, Precipitating Factors, and Protective Factors of Ventricular Free Wall Rupture Following ST-Segment Elevation Myocardial Infarction. Int Heart J. 2020, 61(4): 651-657.
Cardiovascular and neurological causes of sudden death after ischaemic stroke，The Lancet Neurology，February, 2012
2013-03-29武汉晨报《上厕所突发心梗险丢命》
2018-03-31 健康报 《厕所，加重最危险的地方》
刘丹,杨薇,王志飞,杨志欣,庄严.基于HIS的真实世界便秘患者临床特征分析[J].辽宁中医杂志,2015,42(11):2057-2059.
2009-02-02 健康时报 《老人便秘先纠正偏食》
2018-03-16 健康时报 《多揉腹少生病》
2009-03-26 健康时报 《老人便秘要综合治理》
【猝死|不是开玩笑！用力排便，真的会导致猝死！】来源：健康时报（ID：jksb）
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