腹肌|腹肌太难练，要求也很多，为什么建议你还要坚持练腹肌？
健身为了什么？练肌肉？塑形还是一种爱好？不管怎么说 ， 能坚持健身的人至少比其他人优秀 。
想必大家都了解腹肌 ， 它的男生梦寐以求的 ， 因为拥有明显的腹肌就代表拥有完美的身材 。当然 ， 想练出腹肌也不是一件容易的事情 ， 甚至比其他部位的肌肉更难练 。由于腹部很容易堆积脂肪 ， 虽然每个人天生都有腹肌 ， 但是却被厚厚的脂肪覆盖住了 ， 如果不先减脂 ， 降低体脂率 ， 无论怎么锻炼腹部 ， 腹肌都很难显现出来 。
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4、练腹肌还要空腹
虽然很多人都不提倡空腹健身 ， 但是 ， 练腹肌还真要空腹进行 。前面也说过 ， 腹肌没有骨骼 ， 所以腹肌发力是很困难的 ， 其实新手刚接触练腹的时候基本上都是靠“借力”来完成练腹动作 。
在练腹过程中 ， 腹肌先要发力 ， 然后进行收缩以及卷腹 ， 但如果这时候肚子是饱的 ， 腹肌就很难收缩 ， 从而影响腹肌发力 ， 就导致增肌效率低下 。所以 ， 建议大家练腹肌的时候要空腹 。
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腹肌那么难练 ， 要求又多 ， 为什么建议你还要坚持练腹肌呢？
其实不用我说大家都清楚 ， 练腹肌能够让身材变好 ， 特别是对于男生来说 ， 就能吸引更多女生 ， 难道这个理由还不够吗？当然 ， 腹肌也不仅仅是“花瓶”那么简单 ， 练腹肌自然还有更多好处 。
腹肌属于核心肌群 ， 强大的核心会提高身体的稳定性 ， 减少运动损伤的几率 。腹部又处于身体的中心位置 ， 能起到承上启下的作用 。腹部肌肉强大也能有效保护腰椎 ， 避免骨盆前倾的不良体态出现 。
练腹肌也能提高基础代谢能力 ， 减少身体发胖的几率 。同时 ， 也能提高一个人的气质 ， 也是自律的表现 。长期坚持练腹肌 ， 能提高一个人的生活质量 。
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