体重|超过35岁的女性，体重在此范围之内，或比同龄人老得慢
35岁属于是一个中年时期 ， 身体各项指标都会开始慢慢衰老 。女性其实过了30岁 ， 就是一个分水岭 。对于中国的女性来说 ， 30岁应该是已经结婚生子了 ， 学会照顾家庭 。但也有些女性在30岁还没有结婚生子 ， 年龄一旦超过30岁 ， 再生孩子就属于是高龄产妇 ， 危险较大 。在生活中也会发现 ， 年纪超过30岁的女性 ， 身材比较肥胖 ， 是发福的表现 ， 对健康是有影响的 。如果超过35岁 ， 体重在此范围内 ， 说明比同龄人健康 ， 衰老的速度慢 。
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【体重|超过35岁的女性，体重在此范围之内，或比同龄人老得慢】超过35岁的女性 ， 体重多少才合理
体重是健康的一个重要指标 ， 体重超标意味着身体脂肪太多 ， 会给内脏和关节等身体部位带来很多的负担 。不仅对健康不利 ， 还会导致身体的氧化速度加快 ， 人也就老得快 。体重超标不好 ， 体重太轻也不好 。女性太瘦 ， 身体的脂肪含量太少 ， 会导致月经不再来 ， 身体机能下降的会更快 ， 衰老也会变得很快 。因此对于女性来说 ， 无论是太胖还是太瘦 ， 都不好 ， 体重合理最好最健康 。关于合理的体重 ， 由于每个人身高不同 ， 因此并无法得到一个统一的标准 。但是我们有个计算公式 ， 你可以计算一下你的体重达标不达标 。
标准体重的计算公式 ， 就是身高(厘米)-105 ， 所得出来的数字就是标准体重 。得出来的数值 ， 上下浮动百分之十就是合理的体重范围 。比如说160厘米高的女性 ， 标准体重就是55千克 ， 上下浮动百分之十 ， 就是49.5-60.5千克 。因此160厘米高的女性 ， 你的体重只要在49.5千克-60.5千克之内 ， 就是合理的 ， 说明你不胖也不瘦 ， 是健康的体重 ， 不需要减肥 。
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若你的体重 ， 超过了合理的体重范围 ， 比如说你160厘米高 ， 但体重都达到了140斤 ， 说明太胖了 ， 就需要减肥 。但若你160厘米高 ， 体重还没有90斤 ， 说明你有些太瘦了 ， 最好增增肥 。增肥是很简单的 ， 多吃点就可以了 。但是减肥对于我们女性朋友 ， 尤其是过了35岁的女性来说 ， 是比较难的 。谁都知道 ， 减肥需要管住嘴和迈开腿 ， 可惜能坚持的人很少 。那么今天小编就送给各位女性朋友几条减肥秘诀 ， 很轻松就能做到 ， 若你可以做到 ， 减肥对你来说 ， 或许会轻而易举 。
减肥的小秘诀
主食替换成粗粮：现在我们所吃的主食 ， 都是米或面条等精制的碳水化合物 ， 吃了不压饿还容易发胖 。主食对于女性是很重要的 ， 就算是减肥也要吃主食 。若想要减肥 ， 可以把主食替换一下 ， 换成燕麦、糙米、玉米和红薯等粗粮 ， 这些食物热量低膳食纤维高 ， 吃着压饿还促排便 ， 常吃是比较减肥的 。
吃饭速度放慢：想要减肥 ， 先要变成“易瘦体质” 。而想要变成易瘦体质的第一步 ， 就是吃饭要放慢速度 。吃饭速度慢 ， 可以让你吃得饱的东西 ， 少摄入不少的热量 ， 检查下来自然就瘦了 。吃饭的时候多嚼几口 ， 这样吃饭的速度慢下来 ， 你自然会瘦的 。
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