踝关节|反复崴脚，可不是什么小事
文章图片
图片来源：作者提供
对于已经存在踝关节不稳定表现的人 ， 医生一般首先会建议进行一些康复方面的保守治疗 ， 包括关节活动度的练习、足踝部肌肉力量的练习来提高踝关节的灵活度和稳定性 。
也可以通过一些理疗的手段 ， 如超短波、微波等减轻组织水肿 ， 减轻肌腱等组织的慢性炎症 ， 可以在一定程度上减轻症状 。
如果通过规范的康复治疗仍不能够缓解症状 ， 那么就可能需要接受韧带、软骨修复等微创手术 ， 以恢复关节的稳定 。
若任由这种损伤继续加重 ， 那么通过长时间的磨损后 ， 后续将可能会发生成为严重的踝关节创伤性关节炎 ， 此时就只能接受踝关节融合或人工踝关节置换手术了 。
预防崴脚这样做
在普通人眼中「崴脚」这件「小事」如果处理不好 ， 也可能给身体带来意想不到的损伤 。喜欢运动的人 ， 更要了解更多运动医学知识 ， 避免出现类似损伤 ， 即使遇到 ， 也能做出科学选择 。
运动爱好者可以这样做：
运动开始前应该做好充分热身；
运动量要适可而止 ， 避免疲劳性损伤；
运动时要尽量选择地面比较平坦的场地；
从高处下落时 ， 要注意把脚掌落地的姿势放平 ， 避免仅脚尖着地；
运动时可以选择穿高帮鞋；
在扭伤早期 ， 损伤 6 小时内可以冰敷 。另外还要注意扭伤 1～3 天内限制活动多休息、把受伤部位抬高 。
出现下面情况及时到医院就诊：
急性扭伤后肿胀明显 ， 皮肤大量淤青 ， 伴有压痛和活动受限；
距离急性扭伤后已经有 3 个月时间 ， 但走路多了会有疼痛、肿胀、打软腿；
曾经有踝关节扭伤的病史 ， 近期频繁出现扭伤或感觉踝关节不稳定；
踝关节扭伤病情严重的人 ， 应到医院拍 X 片检查以排除骨折和脱位 ， 明显移位的骨折或者脱位可能需要复位或手术治疗；
对于有韧带损伤或撕裂影响关节稳定者 ， 需手术修补 ， 以免引起反复扭伤 ， 损伤关节软骨 。
监制饭饭
排版炅少
参考文献
【踝关节|反复崴脚，可不是什么小事】[1] 冯华、姜春岩主编《实用骨科运动损伤临床诊断》 ， 2010 年 8 月第一版
[2] 曲绵域、田得祥等著《实用运动医学》 ， 北京科技出版社1996 年 1 月第一版
[3] 刘鹏、赵茂盛等.创伤性关节炎手术治疗现状. ·《解放军医学杂志》,2020 年 05 期
[4] Johnson, Donald H ， Pedowitz, Robert A. Practical Orthopaedic Sports Medicine & Arthroscopy, 1st Edition Copyright 2007 Lippincott Williams & Wilkins
推荐阅读
- 阴道炎|阴道炎反反复复老不好？医生：教你6招，远离妇科炎症
- 央视|肉冻多久就不能吃了？反复解冻会细菌暴增？央视做了实验告诉你
- 阴道炎|阴道炎反反复复老不好？医生：教你6招，妇科炎症不再来！
- 食管裂孔疝|女子反复就医被指“更年期没事找事”，原因却是患上了食管裂孔疝！
- 过敏性咳嗽|暑期多发过敏性咳嗽，三个注意事情，避免反复多发
- 低血糖|女子反复行为异常，家人以为是癫痫，结果竟是“低血糖”所致
- 心电图|48岁反复胸闷，心电图提示心肌缺血，医生却诊断更年期！值得一看
- 关节痛|河南一男子反复高烧一个多月，浑身关节痛，罪魁祸首竟是一只羊
- 鼻炎|夏季鼻炎/咳喘迁延反复，居然是“它”惹的祸！
- 过敏体质|过敏反反复复你该怎么办？｜世界过敏性疾病日