维生素b12|身体缺乏维生素B12，手掌会有异常的感觉，吃什么能够补充？
身体中的维生素多种多样，每种维生素对身体都有作用，缺一不可 。缺少一一个身体上都会出现不一样的症状，缺乏维生素B1神经组织会受到影响，缺乏维生素B2，皮肤油脂分泌过多，缺乏维生素B6会出现脱发 。维生素B12对身体的作用也很大，不可缺少，否则手掌会有异常的感觉 。
身体内的维生素B12，在促进免疫力提高方面有着重要作用 。蛋白质是人体必须的营养物质，含量充足时，能够促进免疫力的增加 。而蛋白质的吸收，却要依靠维生素B12的存在，它能够辅助身体更好地吸收食物中的蛋白质 。从这个角度来说，免疫力比较低的人，也是应该补充维生素B12的 。
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【维生素b12|身体缺乏维生素B12，手掌会有异常的感觉，吃什么能够补充？】维生素B12可以促进钙的吸收，也就有利于骨骼的健康 。人到老年之后，总是会被缺钙带来的一系列问题困扰着，骨骼就总是会出现问题 。尤其是一些进入更年期的女性，更是对此不胜其烦 。钙没比别人少吃，却依旧缓解不了这样的情况，也许就是钙的吸收出现了问题，不排除是维生素B12含量过低的缘故 。
在身体缺乏维生素B12时，往往会通过手掌发出不一样的信号 。人的手掌有时候在重力挤压之下会有明显的疼痛感，但是在少了维生素B12时，手掌上的疼痛感会异乎寻常，会是一种如难以言状的刺痛 。这种刺痛也没有规律可循，单手以及双手都会出现，可能是在掌心，也可能是在手掌边缘区域 。仔细观察的人，还能够发现手掌的颜色也在发生着奇怪的变化，从红润的颜色逐渐变得苍白，或者是有点泛黄 。手背上的皮肤，也会有小面积的脱皮或者是肿胀的情况 。类似的变化，其实都可能在暗示维生素B12不足了 。如果平时还喜欢喝酒，年龄也比较大，又喜欢挑食，不爱吃肉，更应该及时补充了 。
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如何补充维生素B12?
由于人体不能合成维生素B12，吸收也是仅仅依靠个别的组织，也就要靠饮食进行补充 。维生素B12更多的存在一些肉类食物之中，冬季滋补的牛肉、羊肉等等是补充B12较好的选择，尤其是牛肝之类的动物内脏，B12含量是非常高的 。其次，就是蛋类食物，比如鸡蛋，一个鸡蛋中基本就有0.7微克左右，这就基本能满足一天的需求量了 。再就是一些奶制品，每天早晨喜欢喝奶的人，也不至于缺乏维生素B12，一杯左右的低脂牛奶，基本就能补充1微克左右的含量 。即便是平时喜欢吃鱼类，以及紫菜等海产品的人，也不用维生素B12缺乏而担忧 。
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维生素B12的作用很多，身体中缺乏这种元素，手掌上是最先表现出异常的，可能是刺痛，也可能是皮肤颜色发生改变 。人自身是无法产生维生素B12的，只能够通过食物来摄取 。比如鸡蛋，牛奶中都有维生素B12存在，合理的摄取，相信症状很快可以缓解 。
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