糖尿病|得了糖尿病还熬夜？当心血糖失控，教你4招拥有好睡眠，稳定血糖！
糖尿病患者除了积极的进行治疗，在饮食上进行控制，在运动上予以坚持以外，还有养成健康的生活习惯 。这几个方面都要注意到，都要做好，这样才能让血糖更加平稳 。熬夜是很多人的习惯，很多糖尿病患者也有这个习惯，虽然看上去没有什么影响，但是危害是很大的 。
糖尿病患者熬夜有哪些危害？
1、影响血糖控制
熬夜会影响人的睡眠，会让人睡眠不足 。睡眠不足就会影响大脑皮层的活跃度，会让胰高血糖素含量升高，会抑制胰岛素的分泌，让糖尿病患者的血糖升高 。而且晚上熬夜势必会影响到第2天早上的起床，早上没有起床，耽误了吃药，就会影响一天的血糖控制，打乱一天的血糖控制节奏 。
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2、影响血压
糖尿病患者除了控制血糖以外还要控制血压，血压如果过于高会产生很多并发症，危害糖尿病患者的健康 。糖尿病患者如果有熬夜的习惯，去甲肾上腺素分泌过多，血压就会变高 。
3、影响肝脏健康
糖尿病患者熬夜，伤害的是自己的肝脏 。它会让肝脏的血液供血不足，影响到肝功能的运转 。而且还会降低人体的抵抗力，让人更容易受到病毒的侵袭，病毒性肝炎就容易找上门来 。
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糖尿病患者应该怎样拥有好的睡眠？
1、调节生物钟
有些人已经习惯晚上很晚睡觉，第2天早上很晚起床了，这种作息习惯当然是不健康的 。要尽可能的调整自己的生物钟，可以慢慢的调整 。一天提早15分钟或者半小时入睡，或者提早更短的时间，只要是有效果的，迟早会变成健康的作息习惯 。
2、第二天早早起床
如果前天晚上熬夜了，第2天早上就不要再放任自己睡懒觉了，应该早早的起床 。白天也不要睡太长时间，中午睡半个小时就足够了，半个小时足够大脑休息了，如果睡得时间长，会让人越睡越累 。千万不要白天赖床，这样永远都调整不过来 。
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3、睡前不要太兴奋
糖尿病患者在睡觉之前不要让自己太过于兴奋，不要看一些比较激烈的电影，不要看一些跌宕起伏的小说，要尽可能的让自己平静下来，让自己全身心的放松 。睡前不要看手机，手机里的信息太多了，会轻而易举的夺去人们所有的注意力，把注意力集中在手机上，常常不知不觉就几个小时过去了 。
4、睡前听音乐
当整个房间都非常安静的时候，放上一段轻柔的轻音乐，能够帮助人们更快的进入梦乡 。可以一边配合听音乐，一边让自己全身心的放松，从头到脚慢慢的一个部位一个部位的放松，类似于冥想的方法 。
【糖尿病|得了糖尿病还熬夜？当心血糖失控，教你4招拥有好睡眠，稳定血糖！】糖尿病患者要重视起睡眠问题，不管是熬夜还是睡懒觉，都会影响到血糖的控制 。血糖控制要到位，睡眠问题要解决的，不能觉得熬夜是件很正常的事，不能等到疾病恶化了以后再后悔自己没有养成良好的作息习惯 。
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