腰椎|我国腰痛人数接近2亿，知道诱因学会3个妙招，腰痛程度越来越小
你有没有腰痛的经历，别说没有，多是你遗忘了腰痛 。据统计上发现，有九成甚至更多的人都有过腰痛的经历，我国被腰痛困扰的人数已接近2亿，不管是中老年人还是年轻人也会频繁出现 。
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做平板支撑：
刚开始做的时候，建议大家找一个人监督，因为有时候我们身体符不符合标准，往往感受不到，旁边的人帮忙看着，坚持几天找到感觉后，每次做一分钟，每天做3组练习，有利于肌肉的调整 。
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做飞燕动作：
飞燕动作可以让四肢更协调，并促进四肢末梢神经的循环，更有利于颈椎的矫正，不管是颈椎不适还是腰部不适的人群，都可以做飞燕动作，每次坚持10秒钟，每天做10组 。
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做桥式动作：
【腰椎|我国腰痛人数接近2亿，知道诱因学会3个妙招，腰痛程度越来越小】让身体呈现出一个桥，注意要反面的桥，让腰部短时间内处于悬空的状态，让颈部、腰椎、颈椎处于矫正的状态，做完后全身会更放松，这个动作大家可以量力而行 。
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