膝盖|很多人都做过损伤膝盖的事，如果你也有，那么需要多做一步来弥补
当人们年纪越大的时候，他的身体机能就会越来越衰弱 。整个人也会慢慢失去精气神 。对于年老的人来说，这是不可忍受的一件事，很多人希望自己老的越慢越好，于是各种护肤品一起上阵，人们的皮肤因此得到了延缓衰老 。但是很少人知道的是，人老先老腿，虽然你的皮肤或者看起来还好，但是腿不管用了，就会不利于行走 。而大家因为很少注意这件事，以至于在生活中常常做一些损伤膝盖的行为，以至于老了以后腿脚越来越差 。其实你只要多做一步，或许就可以减少损伤，保护膝盖健康 。
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对于现在的老年人来说，最喜欢的就是走路健身，动作幅度小，适合老人进行锻炼 。但是走的时间和步数是要注意点的，在养生圈很火爆的养生方法就是日走万步，对于一些有锻炼基础的老年人来说，步行锻炼的效果还是不错的，可以帮助锻炼好 。但是大部分的老年是没有运动基础的，还有的老人比较胖，这种情况下，走一万步就很困难了，不要为难自己 。
在走一万步的过程中，膝盖不断地承受着摩擦和压力，人在走路的时候，就会出现腿酸胀的现象，甚至是出现膝盖咔咔响的现象，这种情况的出现，往往都是在告诉你过度运动了，要及时停下来，不要硬撑 。一天走一万步实际上是一种破坏膝盖的行为 。平时要注意照顾好膝盖，这对身体也有好处 。本身老人膝盖就是在不断地退化的，因此在平时建议走到6000步就可以了，不要贪多 。
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简单的走路对膝盖的损伤就是比较大的，因此在平时的运动的时候，一定要注意保护好膝盖，尤其是一些需要跑步的运动，在锻炼之前，多走一步可以帮助缓解膝盖损伤，对身体健康也是有好处的 。
对于运动之前，尤其是一些没有运动基础的人，一定要进行热身，很简单的压腿、放松肩颈等动作，5分钟左右的热身完毕之后，再进行运动，就能很好地避免出现膝盖磨损的现象，它对你的健康也很有好处 。热身时，动作容易做到位，不用担心，充分热身，可以更好的保护自己 。不论是膝盖还是其他的关节都会得到保护 。
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另外，在运动之后也要及时的拉伸，很多的人运动之后，出现小腿酸胀的现象，就是因为运动后没有进行拉伸，或者是拉伸不到位，就会出现不适感 。因此，在日常生活中，无论做什么运动，都要做好运动前后的伸展和不适，这对身体也是有好处的 。当然，为了更好的保养好膝盖，在日常还要注意一个细节，就是保暖，少吃破洞的裤子 。这样的裤子很时尚，但是会让膝盖受凉，加速膝盖的衰退 。因此在平时要少穿这样的服饰，对身体健康也是有好处的，自己要重视起来 。
【膝盖|很多人都做过损伤膝盖的事，如果你也有，那么需要多做一步来弥补】导致膝盖损伤的行为有很多，尤其是每天走万步，这不是健康的秘诀，反而会加速膝盖的老化，长期来看也不利于身体健康 。所以，在正常生活中，不要走万步，走到六千步左右就会有效果 。平时也要多注意护膝，避免感冒受凉，对于身体也有好处 。
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