落枕|落枕了脖子疼的动不了试了各种方法不管用怎么办？
落枕了脖子疼的动不了试了各种方法不管用怎么办?
落枕是由于睡枕、睡眠姿势不正确而引起的项背部明显酸痛、颈部活动受限等一组症状 。
落枕的主要病因有两个方面：一是感受风寒，如睡眠时受凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利 。二是颈部肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，而引起的颈部一侧肌肉紧张，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，因此，落枕又称为“颈椎失稳” 。
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也就是说，如果你颈椎经常不舒服，然后频繁睡“落枕”，你应该骨科看看是否有颈椎病;如果你脖子平时没有任何症状，只是偶尔发生睡“落枕”，那说明你应该没有颈椎病，你只是一时睡“落枕”而已 。
落枕急性期的自我处理：
保护
注意保护患处，落枕本不复杂，但也有少数人存在局部组织的严重损伤 。急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，自己或他人用力扭转颈椎可能会导致颈椎的严重损伤 。因此，落枕急性期应保护好患处，减少活动 。
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热敷
热毛巾或热水袋敷于患处10～15分钟(若一次无法完全缓解，一天内可重复热敷2~3次)，温度不宜过热，小心烫伤 。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环 。
Tips:
将一条毛巾微微湿水，用家用塑料保鲜袋包裹后置于微波炉中稍微加热2分钟，取出后隔一层衣物热敷患处10~15分钟 。该方法简单易行，散热缓慢温和，效果较好 。
静力收缩
该方法也简单易行，患者本人便可独自完成，且安全有效 。
举例：如发生落枕后发现自己无法向右侧转头，我们缓缓将头部转向右侧，开始出现疼痛便停下维持在该位置 。
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然后，我们抬起右侧的手并张开，用右掌贴住我们右侧的脸颊并维持 。
之后，我们用两到三成的力量向右侧继续转头对抗我们手掌的力量，维持6～10秒，然后放松6～10秒 。
接下来，我们继续向右侧转头抵抗我们右掌用力6～10秒，然后再放松 。
反复3～4次后，我们会发现向右侧转头的幅度明显增大了 。
该方法的原理是肌肉收缩后放松的原理，轻松有效 。如患者无法自己完成，可找相关专业医务人员诊疗 。
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落枕的预防措施有哪些?
1.保养
(1)用枕适当人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直 。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜 。
喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右 。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空 。其实，枕头的真正名字应该叫”枕颈“ 。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用 。
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(2)颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛 。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低 。
(3)姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤 。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状 。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视 。
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