饮食|“少吃一点活得更久”，到底有没有道理？德科学家研究出炉
数据显示，到2020年居民人均预期寿命达到77岁，比2005年增加4岁 。常言道"人活七十古来稀"，如今7、80已是稀松平常 。
医学技术的提升，让寿命延长的同时，也让人们对健康的追求更进一步 。健身运动成为许多中老年人的日常，饮食习惯上更是被认为与健康长寿密不可分 。
近日，德国Max Planck Institute衰老生物学研究所的一项研究，就从饮食习惯和健康长寿的关系出发，探讨了食物摄入量和寿命之间的规律 。
1.控制饮食，有助长寿！
据《Nature·Aging》报道，Max Planck Institute 研究所的华人科学家Jiongming Lu研究发现，"减少食物的摄入量，则可以提高寿命" 。
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地中海饮食具体怎么吃？《科技日报》列出了这些点：
· 每天保持8-9种以上蔬菜、水果、豆类摄入；
·全谷物主食；
· 每天补充核桃等坚果；
· 用橄榄油代替其他油类；
· 限制高脂肪乳制品的摄入；
· 晚餐前适量的红酒 。
【饮食|“少吃一点活得更久”，到底有没有道理？德科学家研究出炉】不过，地中海饮食并不意味一定要按照食谱进食，不同的健康状况有着不同的饮食需求，给予自己身体需要和饮食习惯形成的饮食结构，才是最适合自己的 。
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