减肥|减肥的人，到底可不可以吃土豆？如何烹饪才是热量多少的关键
当代的社会生活水平较高，在七八十年代很多的人连饭都吃不饱，更不用提身体是否健康了 。现在的家庭基本上顿顿都能吃到荤菜，所以很多的人控制不住自己的饮食，经常性的暴饮暴食，身体中的脂肪含量超标，引发肥胖出现 。
【减肥|减肥的人，到底可不可以吃土豆？如何烹饪才是热量多少的关键】不知道从什么时候开始，掀起了减肥的热潮，很多人开始通过各种各样的方式来减肥 。一说到减肥，人都知道要通过运动加控制饮食的方式，那么对于想要减肥的朋友来说，在平时到底该不该吃土豆呢?不妨一起来了解一下 。
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减肥的人，到底可不可以吃土豆?
土豆是生活中比较常见的一种食材，对于土豆的热量很多人的看法是不一样的，有人觉得土豆热量很高，不适合减肥人群食用，而有的人却觉得土豆热量比较低的，人体经常食用能够控制体重，到底谁的看法是对的呢?
油炸
其实土豆的热量取决于做法，随着快餐文化的普及，很多人在平时有吃薯条的习惯，其实薯条的原材料就是土豆，但它是被油炸过的土豆，油炸之后的土豆热量是非常高的 。经过高温油炸过，人体经常食用后，身体中的脂肪含量逐渐上升，长期下去引发肥胖 。
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水煮
但是如果能够将土豆清蒸或者水煮、清炒食用，这样土豆的热量是不高的，也不会加重身体的负担 。但是值得注意的是，土豆里面的淀粉含量比较高，如果在吃了比较多的土豆以后，要注意尽量减少主食的摄入，当人体内摄入的碳水化合物比较多了以后，体重就容易出现上升的情况 。
因此对于想要减肥的朋友来说，其实是可以适当吃土豆的，但是要注意烹饪的方法 。在吃土豆的时候，要减少主食的摄入，可以用部分土豆来代替主食，这样能够很好的帮助身体减肥 。在平时吃土豆的时候，还要注意搭配一些新鲜的蔬菜，比如西兰花、芹菜、紫菜、花菜、菠菜等，这样能够很好的促进身体内肠道的蠕动 。蔬菜中的纤维素含量是很高的，而且热量低，人体在食用后不会加重身体的负担 。
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此外，想要帮助身体减肥，除了要适当控制日常的饮食，还要注意进行一些运动，每周运动的天数在3-5天比较好，每次运动的时间控制在40分钟左右，这样能够很好的燃烧身体的脂肪，帮助身体更快的达到减肥的效果 。在平时还要注意多喝水，每天的水分摄入在2000毫升左右，能够很好的促进身体的新陈代谢 。
想减肥的人不是说不可以吃土豆，可以适量的吃一些土豆 。薯条是被油炸过的土豆，热量极高，不适合减肥的人食用 。减肥的人在食用土豆上只能够选择水煮，清炒，和清蒸的方式 。减肥期间饮食上还应当搭配一些蔬菜和水果，可以使用土豆代替主食，在肉食上可以选择低脂的肉类，比如牛肉，鸡肉等，脂肪低，适合减肥期食用 。
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