老人|调查200名百岁老人发现，长寿者有一个共性，饮食、运动都比不上
01 长寿老人热情开朗
见到她时 ， 杨南屏正在和同屋的老人聊天 。
看到有人来探望她 ， 她乐呵呵地热情招呼着 。
这位老人已经102岁了 ， 但依然精神矍铄、头脑清晰 ， 气色也很好 。
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美国的著名医生 Don Colbert在他著作的《致命的情绪》引证了许多情绪与疾病相关的研究 。
不少研究中表明 ， 不良情绪与高血压、关节炎、肠道综合征、动脉血管硬化等疾病密切相关 。怨恨、悲痛、不能宽恕和原谅他人、自我憎恨 ， 都可能导致自身免疫紊乱 ， 身体长时间处于高压力激素水平 ， 免疫系统将受到抑制和摧毁 。
心疗是最好的“特效药” ， 再好的药、再好的膳食都不如拥有好心态 。
三、学会做情绪的主人
人在快乐的时候 ， 大脑会分泌多巴胺等“有益激素” 。在我们生活中 ， 如何保持乐观的心态 ， 管理负面情绪呢？
首先我们要学会勤于思考 ， 生活中是否有追求 ， 决定了一个人的心态 ， 勤于思考的人可以让大脑处于活跃状态 ， 延缓脑部衰老 。
其次我们要学会乐于助人 。有调研究发现 ， 给予别人“物质上”的帮助 ， 能使致死率降低42% 。与人为善 ， 心中会产生一种成就感和愉悦感 ， 从而降低压力激素水平 。
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最后 ， 我们要掌握好人际关系 ， 家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！和他人沟通时要保持平和 ， 不要言语过激 ， 当言语过于激动时 ， 可以先深呼吸 ， 让自己保持冷静的状态 ， 提醒自己不要被情绪左右 。
原来 ， 我们所追求的健康养生这么简单就可以达到 ， 从今天开始 ， 让我们向快乐崇拜 。
参考资料：
[1]夏苏英, 杨励, 程若洲. 长沙市216位百岁老人长寿因素综合分析[J]. 大家健康(学术版), 2016, 10(09):197.
[2] 杨菊贤．心理行为因素与心血管疾病的发生发展[J]．心血管康复医学杂志,2003,012(0z1):493-496
[3]四川都江堰长寿小镇调查：多名百岁老人都心态平和.华西都市报.2016-07-10
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