医生|男同胞们，无论现在你多大，为了健康，你都应该看看这份建议！
一、20 ~ 40 岁男性有哪些健康建议？
吃得更健康，开始运动
避免食用油炸和脂肪类食物，每天至少锻炼半小时 。正确饮食和保持锻炼有助于保持健康 。如果现在养成这些习惯，这些益处将持续一生 。
改善与医生的关系
一旦过了需要儿科医生的年龄，人们往往会延迟去看初级保健医生 。但现在有些事要询问医生，例如：
可以做些什么来保持身体和心脏的强壮？
怎样才能够最有效地预防性传播疾病？
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了解自己的家庭健康史
家族中是否有人患有心脏病？糖尿病呢？这些都是需要向父母和祖父母询问的重要问题 。专家建议建立家族病史手册 。
不要忘记进行重要的疾病筛查
确保每月进行睾丸癌自我检查，这是年轻男性中最常见的癌症 。这有点令人尴尬 。要了解如何进行自我检查，请前往睾丸癌资源中心（http://www.acor.org/TCRC/tcexam.html） 。此外，与医生讨论胆固醇、高血压和糖尿病筛查 。尽早开始保护自己的心脏 。
二、40~59 岁男性有哪些健康建议？
减压
对于许多男性来说，职业、经济和家庭压力使 40~60 岁成为精神十分紧张的时期 。压力是已知的可导致心脏病的因素 。还要记住，与女性相比，男性在更年轻时就容易患上心脏病 。此外，心脏病是 45~54 岁男性的第一杀手 。找到减轻压力的方法，无论是经常锻炼、瑜伽、冥想还是压力管理课程都会有所帮助 。
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看医生
女性从 20 岁起每年至少去看一次医生，即使只是进行巴氏涂片 。男性很难养成日常护理的习惯 。但是男性到中年时，就应该开始养成看医生的习惯 。
【医生|男同胞们，无论现在你多大，为了健康，你都应该看看这份建议！】减肥
许多男性在中年时往往会出现体重增加 。要密切关注体重问题 。研究发现，甚至可以将肥胖作为心脏病和糖尿病的预测指标 。
不要忘记进行重要的筛选测试
20 岁及以上的男性应该每 5 年检查一次胆固醇 。如果体重超重且活动量少，或有家庭成员患糖尿病，请咨询医生，以了解 45 岁（或更早）以后进行的糖尿病筛查 。不要忘记检测高血压 。应该询问医生需要多久接受一次筛查，以保护自己免受卒中和心脏病的侵害 。建议在 50 岁时进行结肠镜检查（如果处于高风险状态，则建议更早进行检查） 。
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