卡路里|1组居家燃脂训练动作，每次20分钟，高效帮你运动瘦身
有氧运动只是有效燃烧卡路里的一种方法 。重量训练或力量训练也很重要 。与进行一次重量训练相比，有氧运动通常在一次训练中燃烧更多的卡路里 。但是，重量训练会增加肌肉质量，从而比脂肪燃烧更多的卡路里 。
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下面为大家分享一组中等强度的燃脂训练，合适健身基础差，长期不运动者尝试这些练习一样可以帮你燃烧卡路里，达到瘦身塑形的效果 。
动作一：30秒一组2组 每组间隔休息30秒
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动作二：30秒一组2组 每组间隔休息30秒
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动作三：30秒一组2组 每组间隔休息30秒
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动作四：30秒一组2组 每组间隔休息30秒
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动作五：30秒一组2组 每组间隔休息30秒
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动作六：30秒一组2组 每组间隔休息30秒
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动作七：30秒一组2组 每组间隔休息30秒
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动作八：30秒一组2组 每组间隔休息30秒
【卡路里|1组居家燃脂训练动作，每次20分钟，高效帮你运动瘦身】
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