减肥|早上坚持这4件事情，提高身体代谢，促进身体燃脂！
原创内容，擅自搬运者必究！
有的人发胖是不知不觉出现的，减肥何其困难，但是发胖却是分分钟的事情 。其实，平时生活中的一些作息、饮食习惯，决定了身体的代谢水平跟健康状态 。
【减肥|早上坚持这4件事情，提高身体代谢，促进身体燃脂！】
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3、吃一份优质的早餐
早餐要吃得好，你才能精神面对一早上的工作，保持充足的精力 。如果跳过早餐，你就会饥肠辘辘，工作效率低下，身体代谢水平无法正常开启，运转速度也比较慢 。午餐的时候，你会过度饥饿而过量进食，最后热量摄入超标的同时，还会伤害肠胃健康，撑到肠胃，对于减肥的人来说是得不偿失的 。
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减肥期间，早餐是一定要吃的，而且要满足身体所需营养，补充足量蛋白，可以提高食物热效应，比如早餐吃一颗水煮蛋跟粗粮粥，有助于提高大脑记忆力，提高学习能力 。
早餐不要吃什么炒面炒粉油条等高油脂的食物，最好是粗粮搭配一份优质蛋白，再加一点水果或者时蔬，热量控制在400大卡左右即可，有助于肠胃健康，帮你养成易瘦体质 。
4、养成排便习惯
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早起后要养成排便的习惯，排掉身体的垃圾，减少肠道负担，这样可以避免肠道循环吸收废物，引发健康疾病 。长期便秘的人容易出现小肚子，皮肤粗糙、暗黄等问题 。
有便秘烦恼的人，平时应该少吃一些过度加工的垃圾食物以及高糖分的饮品跟甜品，多吃一些高纤维的天然蔬果，多喝水促进肠道蠕动，促进身体排便 。早上定时去厕所蹲一蹲，养成排便的习惯，有助于改善小肚子，帮助减肥哦！
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