骨质疏松|骨科主任：不论男女，日常多吃这2物，可增加骨密度，远离骨质疏松
随着年龄的增加，骨质疏松的发病率确实是增加的，但骨质疏松不是衰老的正常表现和必然结果 。虽然说骨质疏松是一种常见较为常见的中老年疾病，尤其是到了45岁以后，身体的各个器官功能开始衰退，新陈代谢都开始减慢，体内的钙物质也在悄悄流失，如果平时在没有补充钙质，增强骨密度的意识，就很容易发生骨质疏松症 。那么什么是骨质疏松？
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【骨质疏松|骨科主任：不论男女，日常多吃这2物，可增加骨密度，远离骨质疏松】骨质疏松是什么？
骨质疏松症导致骨骼变得脆弱，以至于跌倒甚至轻微的应力，像是简单的弯腰或咳嗽都可能造成轻微骨折 。骨质疏松症是一种全身性的骨病，一旦患上体内的骨质就会不断流失，骨骼变得脆弱而空洞，骨质疏松相关的骨折最常发生的部位是髋部，手腕或脊柱 。骨组织是不断经历着破骨和成骨的活性组织，发生在新骨的生成跟不上旧骨的丢失骨质疏松就发生了 。
生活中哪些事情容易造成骨质疏松？
（1）饮食不健康
一些患者因为饮食不健康、饮食结构不合理容易造成钙的摄入量低，缺钙在骨质疏松的发展中起着重要的作用，长期的钙摄入过少可引起骨密度降低，早期骨丢失和增加骨折的风险 。还有一些减肥的患者因为严格限制食物摄入，自身体重不足也会削弱自身骨骼的坚硬程度 。
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（2）抽烟喝酒
据科学研究表明，过度饮酒，像是经常饮用两杯以上的酒精饮料会增加骨质疏松发生的风险 。并且已有研究表明，烟草的使用会导致骨骼变得脆弱，长期下去骨量流失严重，骨密度降低，就很容易造成骨质疏松的发生，严重的患者会直接发生骨折 。
不论男女，日常多吃这2物，可增加骨密度，远离骨质疏松
一、补充氨酸骨密素
日常生活中还可以多吃点含有氨酸骨密素的食物来减少骨质疏松的可能性，想要增加骨密度，日常补钙是基础，但是除此之外还可以适量补充氨酸骨密素，它能增加骨密度，抑制骨吸收，同时还可以促进软骨细胞的再生和修复，对预防和改善骨质疏松都有很好的作用 。
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二、多吃紫菜
紫菜也是我们生活中较为常见的一种海产品，除了富含丰富的钙物质之外，其中镁元素和钾元素的含量也较高，日常适量多吃一些紫菜有利于帮助人体补充钙和其他微量元素，促进骨骼对钙物质的吸收，从而减少骨质疏松发生的可能性 。
良好的营养和坚持体育锻炼对我们的骨骼健康是尤为重要的，体重过轻会造成骨量丢失从而增加骨折的风险 。当然超重现在被认为会增加手臂和手腕骨折的风险 。因此，保持适当的体重对骨骼是有好处的 。维生素D可以提高身体吸收钙的能力，并在其他方面改善骨骼健康 。人体可以通过紫外线光照合成一部分维生素D，促进身体对钙物质的吸收 。
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