非训练日吃蛋白粉要注意哪些


非训练日吃蛋白粉要注意哪些事项

1、休息不只有一天
有时候你真的过度训练了 , 休息一天是不够的 , 这时候不必很坚持的只休息一天 , 隔天还要训练 , 休息的定义是让身体得到恢复 , 若一天的时间还不够让身体恢复 , 或许再多休息一天让身体得到恢复 , 若常常发现要休息较长的时间 , 这时可以考虑改变一下训练菜单 。
2、休息日减少碳水化合物
【非训练日吃蛋白粉要注意哪些】碳水化合物对人体很重要 , 但在没有训练的日子 , 不用吃的和训练时一样多 , 因为碳水化合物是我们身体的能量来源 , 但没有需要消耗那麽多时 , 多余的能量就会变成脂肪储存 , 因此特别是目标是减脂 , 在休息日可以减少碳水化合物的摄取 。

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