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三九天如何养生

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三九天如何养生？有没有具体的方向和措施？
【三九天如何养生】
体质调养
1、阳虚体质人 ， 宜多食温阳食品如韭菜、狗肉、鹿肉、桂圆、栗子等；
2、气虚者应食人参、莲子、淮山、大枣等；
3、血虚者应食牛肝、乌贼、荔枝干、黑木耳、水鱼、羊肝；
4、阴虚者宜食鸭肉、海参、芝麻、糯米、蜂蜜、银耳、果蔬、苦瓜 ， 忌食狗肉、酒等辛热食物 。
5、血瘀者宜多食桃仁、油菜、山楂、醋等；
6、痰湿者多食萝卜、紫菜、海蜇、白果、扁豆等；
7、气郁者少饮酒 ， 多食佛手、橙、橘皮等 。
运动调养
冬季运动 ， 首先要避免寒邪的侵袭 ， 其次运动量不宜过大 ， 要在动中求静 ， 以臻安身静体、气定神闲的境界 。
建议：八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择 。
精神调养
尽量保持精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 不要强求名利、患得患失 。
1、合理用脑 ， 有意识地发展心智 。
2、培养良好的性格 ， 时刻保持心态平和 ， 在日常发现生活当中的乐趣 。
3、避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾 ， 保持良好的精神状态 。

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