请问蛙泳腿部动作动作有什么要领
【蛙泳腿部动作动作有什么要领】收腿
屈膝收腿,收腿时力量要小,将脚跟向臀部靠拢,小腿尽量贴近大腿,收腿时最好处于大腿投影面之内,这样可以尽可能地减少收腿阻力;收腿结束后最佳位置,是小腿差不多于水平面垂直,脚掌接近水平面,两膝与肩部差不多同宽 。
翻脚
这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个,它可以直接影响到蹬腿的效果;勾起脚板,脚底朝上,脚尖向外,双脚外翻,使脚和小腿内侧对着蹬水方向,在后面看起来就像个英文字母“W”,这样做可以充分发挥蹬水的力量,创造更好的前进推力 。
蹬腿夹水
说白了就是一个由屈腿到伸直的过程,甚至脚板都要伸直;蹬水时候,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候,伸直脚板,用力夹水,直到双脚并拢伸直;整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的,没有那么明显的分开步骤,尽量要控制好脚板的伸直时间,在蹬水中过早伸直,会严重影响推进速度,过慢又会加大水阻力,拖慢速度 。
并拢滑行
双脚并拢伸直后,自然滑行,一般是1到2秒的时间 。
推荐阅读
- 成都鸿信装饰公司口碑怎么样 中博装饰全包怎么样
- dnf真魔战套 dnf100版本魔战套
- 八年级下册物理知识总结 初二物理下册知识点总结
- 提子怎么吃好
- 臧汝心个人简介是什么
- 国产烤箱品牌十大排名 烤箱排名前十名2021
- 川贝炖梨的禁忌人群
- 痛风艾灸有用吗? 艾灸阴陵泉
- 蜂蜜怎样用美白最快 蜂蜜怎么做面膜最好方法