身边人陆续阳了，我家每天这样吃早餐，提高免疫力，尽量晚一天阳
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身边人陆续阳了 ， 我家每天这样吃早餐 ， 提高免疫力 ， 尽量晚一天阳 。
最近身边不时就有人感染了新冠病毒 ， 同事们开玩笑说 ， 现在到了拼自己免疫力的时代了 。
张文宏医生提醒大家 ， 要想让自己的免疫力强大 ， 每天补充足够的蛋白质是必不可少的 。
一日之计在于晨 ， 每天的早餐最不能马虎 ， 吃好身体好免疫力强 ， 每天补充足够的蛋白质 ， 提高家人的免疫力 ， 才能更好地抵抗病毒感染 。
第一天的早餐
枣泥蛋糕卷 ， 孜然烤羊排 ， 红枣枸杞黄豆大米豆浆 ， 水果是橙子 。
孩子放假回来要吃蛋糕 ， 她喜欢吃带馅料的蛋糕 ， 所以就做了这种夹枣泥的蛋糕卷 ， 枣泥也是自己炒制的 ， 口味很纯正的枣泥 ， 没有添加剂 。
蛋糕卷上枣泥 ， 非常的松软香甜好吃 ， 蛋糕卷是晚上烤好的 ， 早晨切块开吃 。
羊排也是提前炖好的 ， 早晨放烤箱烤10分钟左右 ， 撒孜然粉和辣椒面 ， 香酥好吃 。
第二天的早餐
鸡蛋煎羊肉饺子 ， 红枣枸杞大米黄豆豆浆 ， 戚风蛋糕 ， 水果是桔子 。
昨天晚上烤了戚风蛋糕 ， 今天的早餐就可以吃戚风蛋糕了 。
有网友说 ， 戚风蛋糕太难做了 ， 其实做习惯了 ， 真的非常容易就做好了 ， 现在烤戚风蛋糕 ， 差不多10分钟左右就搞定 ， 剩余的时间就交给烤箱烤了 。
做戚风蛋糕 ， 最主要的就是记住比例 ， 按照比例做 ， 就很容易成功了 。
我家每次做的是8寸蛋糕 ， 需要90克面粉 ， 60克牛奶 ， 40克油 ， 1克盐 ， 40克白糖 ， 5个鸡蛋 ， 把蛋清蛋黄分离 ， 除了白糖以外的全部食材都放入盆里 ， 翻拌均匀 ， 就是蛋黄液了 。
白糖分三次放入蛋清中 ， 用电动打蛋器打发 ， 然后把蛋白霜和蛋黄液分三次混合翻拌均匀 ， 倒入模具中 ， 烤箱开上下火150度 ， 烤40分钟出炉 。
羊肉饺子也是提前包好的 ， 早晨放煎锅煎8分熟时 ， 然后倒入鸡蛋液 ， 撒黑芝麻和葱花 ， 中小火煎熟出锅 。
第三天的早餐
蒸玉米粒 ， 枣泥糯米饼 ， 煮鸡蛋 ， 热牛奶 ， 水果是红提葡萄 。
一个人的时候 ， 早餐也不马虎 ， 会给自己做自己爱吃的早餐 ， 同时也会考虑到蛋白质的摄入 ， 所以煮鸡蛋是少不了的 。
再煎两个晚上包好的糯米枣泥馅饼 ， 加热牛奶和玉米粒 ， 10分钟左右就可以吃到早餐 。
第四天的早餐
鸡肉土豆咖喱饭 ， 水果是橙子 。
孩子放假回家 ， 一天只吃两顿饭 ， 早晨起床差不多9点左右 ， 吃我做好的早餐 ， 一般中午就不吃饭了 ， 下午再和我们一起吃晚餐 。
所以孩子在家的早餐 ， 有时候和午餐的做法一样 ， 要让孩子吃饱 。
孩子最喜欢吃的早餐就是蔬菜拌饭 ， 蔬菜拌饭做法也很简单 ， 米饭晚上预约 ， 蔬菜和肉都准备好 ， 早晨只需要炒一下 ， 十几分钟就可以做好 。
第五天的早餐
牛肉黄豆山药粥 ， 姜黄花卷 ， 水果是桔子 。
用山药熬粥 ， 颜色洁白如玉 ， 口感软糯清香 ， 搭配牛肉和黄豆、红萝卜 ， 真的很好吃 。
熬牛肉蔬菜粥 ， 有一个窍门 ， 那就是用熟牛肉来做 ， 周末休息的时候 ， 一次性多炖一些牛肉 ， 冷冻冰箱 ， 平时吃多少拿多少 ， 很是方便 ， 用熟牛肉熬粥还有一个好处 ， 就是味道不腥 ， 喜欢吃肉粥的亲们可以试试这个方法 。
最美不过家常菜 ， 我是：厨房的温馨——家常美食天天见 。 每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道 ， 厨房的温馨 ， 充满爱的小日子 。 家常美食就是每天用简单的食材 ， 制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜 。 欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论 ， 提出宝贵意见 。 谢谢您的点评、点赞、分享 。
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