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精神分裂症患者的自救指南

对于精神分裂症患者的症状，我觉得患者不仅要吃药，还要做到以下几点，我们一起来看看吧！
?多参加社会活动
在社会活动的环境里，换着可以看见别人是如何进行人与人之间的交流、交往，看到人们是怎样生活的，也可以感受到人与人之间的温暖。在一个好的社会环境里，患者可以找到对自己好的人，主动和自己交流的人，交到自己的知心朋友，患者会渐渐的不孤单，融入集体，融入社会，这对缓解患者的不合群、离群、社交功能异常都有帮助。
?找一个愿意主动和你说话的人
患者可以去找一个愿意主动和你说话的人，这样当别人主动和你说话时，你只要看着对方，认真的去听，在有自己的想法时，大胆的讲出来就可以了，这样对改善患者的离群和不合群也会有所帮助。
虽然，这会有所难度，但是，患者可以先试着在本子上记录自己的想法，和父母进行交流，在微信或者QQ等社交网站上写上自己的想法或者找到自己的朋友在社交软件上和她进行交流，再慢慢的和朋友和陌生人进行交流。


?要有一个正确的思想
患者得精神分裂症的一部分原因是因为思想不正确导致的。患者应该多看《小故事，大道理》、《心灵鸡汤》、《赢在职场 高效能人士的七个习惯》、《道德书》、《四书五经》，电视、报纸等，了解外面的世界，树立正确的思想，慢慢的康复。
?不要害怕把自己想要说的话与父母、朋友、子女说
我觉得父母是每个孩子最亲近的人，也是最可以信赖的人。患者可以多表达自己想法，多把自己的想法和父母进行交流，这样在交流的过程中，父母可以帮助自己的孩子纠正错误的想法，从而可以缓解病情，慢慢的康复。


?多写作
患者可以在写作中，慢慢的找到组织语言的能力，从而锻炼自己的组织语言，表达思想的能力，这对患者的思维混乱也有帮助作用。
?多写日记
患者在写日记的过程中，可以回忆当天发生过的事，表达自己的情感，从而锻炼自己的记忆力，让自己的情绪得到缓解，这对缓解记忆力衰退也有很大的帮助。
?对于听到的幻听和妄想不要去理会
患者在生病中，会听到许多不真实的声音，而患者有时会认为这是真实的，这就需要患者明确听到的声音是不真实的，这些不真实的声音是虚假的，不要去理会。
我觉得患者在生病中，还要明白一点，我们都是普通人，不是明星，除了自己的亲人，是没有人会在意我们，也没有人会来害我们，人们都各忙各的，自顾自，我们是大千世界中的一粒尘埃，是很不起眼的，我们只要做好自己就可以了，对于虚假的东西不要太在意，我们自己也不要太在意自己。因为当一个越在意自己越容易出问题。


?多听音乐
根据研究调查，多听音乐可以缓解精神分裂症的衰退作用。听音乐还可以缓解精神压力，进行放松的作用。我觉得患者可以听轻快的音乐和舒缓、柔和的轻音乐。
?多生活技能
患者做生活技能可以提高人的整洁度，对人的精神状态、行为方面、病情方面的改善都有一定的帮助。
?多与人交流
患者应该多与人交流，这样患者在和人的交流过程中，能够渐渐地观察别人是如何表达自己的语言能力，慢慢的进行学习。多表达后，慢慢的表达能力就会增强的。
?多锻炼
锻炼可以让患者增强身体素质，不再容易生其他的病，对焦虑、抑郁,增强社会功能，提高生活质量都有一定的帮助。


?生活要有规律
它可以帮助患者改善自己的精神面貌、状态都有帮助。
?多出去
患者出去后，可以看见外面的世界，对增强自己的身体素质，开阔眼界，缓解病情都有一定的帮助。
?填成人填色书
患者在压力大时，可以多填成人填色书，这样有助于帮助缓解压力和焦虑，又可以帮助患者培养对色彩的敏感度，慢慢的把心平静下来，不再浮躁。
?多绘画
患者可以多绘画，进行绘画治疗法进行治疗，绘画可以对调节人的情绪、心理状态都很有帮助，也可以对患者缓解对周围的事漠不关心起帮助作用。
?患者在遇到刺激后，如何缓解
患者可以多听音乐、多写作、多做事、多出去、多做事来缓解这一问题。


?多阅读
据调查，阅读有着缓解疼痛的作用，可以对患者的精神方面的痛苦有着缓解的作用。
?小区环境嘈杂，患者容易受环境的影响如何解决
患者可以把音乐放响一点，边听音乐，边做事来缓解。
?如何减缓患者的思维衰退
患者可以写小说、写日记、写书评、写读后感、写影评、写自己的一天下来的感受、写自己对电影的想法、学数学、学一门语言。
?多写文章
写文章不仅可以培养患者的主见和自己的思维，还可以让患者不再陷入虚幻的世界里，长期写文章还可以摆脱对虚幻的声音的顺从。


?我总是克制不住的去听虚幻的声音，经常、习惯的去听虚幻的声音该如何克服
第一，患者可以去练习舒尔特方格、记忆里扑克牌的游戏，这些游戏可以锻炼患者的专注力，调节患者的注意力，慢慢的做到不去听虚幻的声音。这些游戏在4399小游戏里面有的。
第二，患者可以去看一些自己喜欢看的电影。当虚幻的声音来的时候，可以把注意力放在听电影中的人物的对话上、专注看字幕或者是看电影中演员的动作，这样你就能忽略虚幻的声音，做到不去理会它。


?我总是感觉到有人在害我该如何克服
患者可以边做事边听舒缓和轻快的音乐，这样既可以放松又可以转移自己的注意力不去理会声音。患者要明白一点，听到的有人要害你的声音是虚假的，要做到不要去理会它。
?多做手工
做手工可以让患者锻炼自己的动手能力，提高稳定的能力和对生活的满意程度。
患者可以做以下几点手工，分别是做布包、做玩偶、做布娃娃、做皮包、做衣服、做裙子、做裤子、刺绣，这些手工都可以提高患者对生活的满意度。
?患者压力大、焦虑该如何缓解
患者可以边听轻快的音乐边填成人填色本。我推荐患者可以填《奇幻梦境》、《秘密花园》，可以听《爱情之爱情》、《月光》、《梦之果》、《花》、《人们的梦》、《b调前奏曲》、《镜中的安娜》、《悲伤的西班牙》、《回家》、《茉莉花》、《金色的旋律》、《苏塔娜美拉》、《奇异的关联》、《旅途》、《鸽子》、《我的太阳》，以上都是轻音乐。
?克服患者懒惰的方法
首先，患者要知道每天要做哪些事情，自己要有每天要做这些事情的意识，这样的话，你就能每天做到做这些事情，慢慢的就能克服懒惰。


【精神分裂症患者的自救指南】希望所有患者能够在自救的过程中，感受到生活的美好，健健康康、快快乐乐的走向康复。

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