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30度俯看电脑防眼干

生活百科眼睛

北方的冬天总是太干 ， 特别是办公室里 ， 暖气和空调的运行让空气更加干燥 。这些日子 ， 眼睛常会觉得干涩、异物感、发红、易疲劳等 ， 你是否也发现你的眼睛开始以各种方式“喊渴”了？
眼科医生指出 ， 冬天 ， 办公一族易患眼表病甚至干眼症 ， 要多吃豆制品和新鲜水果蔬菜 。
同时不妨调高座椅或降低电脑显示屏 ， 以30度幅度俯视屏幕 ， 预防干眼 。
天气干燥 ， 长时间用电脑
干眼症缠上白领
小田的工作是广告设计 ， 电脑、空调这些被认为对白领健康产生不利影响的电器 ， 她每天都不得不超时面对 。“早上一起床 ， 双眼就干涩得难以睁开 ， 晚上加班时间一长 ， 眼前好像有层纱挡着一样看不清屏幕 ， 非点一下眼药水才能继续工作不可” 。近来 ， 小田觉得眼睛越来越不舒服 ， 直到上周六 ， 她起床后一照镜子吓坏了 ， 只见双眼红得反常 ， 眼睛还干涩发痛 。小田赶紧到郑州人民医院卓美眼科就医 。
排除了是由结膜炎、沙眼引起的眼睛红肿 ， 经过泪水分泌等特殊检查 ， 郑州人民医院卓美眼科副主任医师刘平说 ， 基本可以确定小田是得了“干眼症” 。
眼睛缺水 ， 不妨忙里偷闲
给双眼放个假
刘医师说 ， 干眼症是一种很常见的眼科疾病 ， 常见的症状就是眼部干涩、异物感及视疲劳 。其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等 。如果干眼症发病后长期得不到治疗 ， 很有可能发展成为其他眼疾 ， 如角膜炎等 ， 严重影响视力 。
近年来 ， 过去被看作老年病的“干眼症”普遍发病于青年人当中 。不过刘医师同时指出 ， 有的时候 ， 可能只是眼睛缺水 ， 并不影响视力 ， 休息一下便可缓解 。
这个时候你就需要有意识地在工作中找空闲 ， 最好午休时出去走走 ， 或者每工作一个小时 ， 抽出10分钟闭目养神；多吃新鲜蔬果 ， 增加维生素的摄入；多饮绿茶 ， 改善肌体的造血功能 ， 同时预防辐射损害 。
专家支招
空气干燥： 刘平介绍 ， 正常人的眼睛会不断分泌泪液 ， 然后通过眨眼 ， 使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面 ， 形成泪膜 ， 所以可以保持眼球润湿、不干燥 。但是由于现在办公室大多开着空调暖气 ， 空气很干燥 ， 泪膜很快被蒸发掉 ， 我们的眼睛就会非常“缺水” 。
解决办法：使用空气加湿器 ， 有条件的话还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼 ， 这样既可以保持身边环境的空气湿度 ， 在眼睛疲劳的时候 ， 还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼 ， 放松双眼 。
长时间使用电脑：对于多数从事电脑等工作的人来说 ， 倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕 ， 眨眼次数常减少至每分钟4～5次 ， 就会使泪膜更容易被蒸发 。电脑强烈的光线对人眼刺激很大 ， 由于距离近 ， 容易使泪液分泌异常而致干眼 。
解决办法：专家建议 ， 调高座椅或降低电脑显示屏 ， 以30度的幅度俯视屏幕 ， 这个角度不仅可使颈部肌肉放松 ， 还可改善脑部供血 。向下注视 ， 眼睑微微下垂 ， 还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积 ， 预防干眼症发生 。
用电脑的时间不宜过长 ， 一个小时就要起身活动活动 ， 远眺 。电脑操作应保持40厘米以上的距离 ， 使用时 ， 要有意识地多眨眼 。
不当使用眼药水：每当眼睛发干发涩的时候 ， 办公室一族都会拿出眼药水滴上几滴 。眼科专家刘平表示“我们不主张这么做 。”
刘平介绍 ， 目前眼药水主要分为三大类：一是纯粹润滑用 ， 主要是带给眼睛湿润 ， 缓解不适 。但如果过度使用 ， 其中的防腐剂会损害眼睛的表面细胞 。
第二类眼药水是含抗生素 ， 用来治疗眼睛感染用的 ， 滥用这种眼药水 ， 会破坏眼睛的菌种生态 。
第三类是含类固醇的眼药水 ， 这类眼药水连续使用一个月以上 ， 容易造成眼压升高 。
使用眼药水 ， 如果没有掌握正确的方法会适得其反 。
【30度俯看电脑防眼干】解决办法：对于干眼病患者来说 ， 眼泪是最有效的缓解物 。在自身泪液分泌不足的情况下 ， 可在医生的建议下 ， 借助于不含防腐剂的人工泪液 。

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