正步位要求如何正步全蹲，全蹲深蹲

初中军训怎么蹲？走齐步的时候怎么走？还有走正步的时候怎么走？
建议你咨询军训教官。
部队里练习的“单腿深蹲”这个动作标准怎么做？
不知道你是从哪里接触到单腿深蹲的？有这样一门学科。但无论新训、正规野战部队还是整训部队，都没有在大纲中列为训练科目。就像我们常说的三大步，从2002年或者2003年开始，正在基层步的部队取消了，估计现在只有三军仪仗队这样的表演部队还能训练。根据我们之前接触到的情况，不知道标准不标准。左腿深蹲(或右腿深蹲)时，双臂左右张开，先将右(左)腿向前拉伸并结束伸直，然后左(右)腿按照双腿深蹲的要求下蹲并站起来，做完一组后再换腿。
【正步位要求如何正步全蹲，全蹲深蹲】

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请问一般单腿深蹲怎样练习？
舞蹈如何考级
第一级：4-6岁舞蹈知识：1 。身体位置：上、下、左、右。2.人体部位名称：头、胸、臂、腿。3.手形：手掌和手指。4.手脚的基本位置。5.音乐节奏训练：2/4节奏，中速，慢速。基本功训练：地面：1 。坐姿2 。头部运动3 。肩部运动。钩住并伸展双脚。吮吸和拥抱腿6 。前腿压7 。折断手臂8 。压腿9 。弯过中间：1 。站姿2 。叉腰3 。手臂的基本位置4 。半蹲5 。推脚6 。向前走7 。平第八步。跳第九步。轻装上阵。手位组合4、抬肩组合5、平步组合6、跳步组合7、表情歌8、健康歌2级：4-6岁舞蹈知识：1 。知道舞台的八个方向。2.能够分辨半拍和一拍的节奏，从而做出半拍的动作。基础训练场：1 。勾脚2、压臀3、吸腿4、抬腿5、拉小燕6、腰中间跪下：1 。大八字步2、大八字步半蹲3、手臂大小波4、移动重心5、碾压步6、侧脚跟步7、半趾行走组合、剧目表演例1、行走组合2、手位组合3 。与公仔熊共舞7、半脚尖走路8、猜猜我是谁(脚跟步组合)三级：年龄7-8岁舞蹈知识：1、中国古典舞手型：兰花手(女)、掌(男) 。2.藏族舞蹈：藏族是中国能歌善舞的民族。舞蹈的动作形式受上下运动规律支配。由于节奏、速度和力度的变化，形成了不同的舞蹈个性。藏民主要分为两类：踢踏舞(堆和声)——跳得膝盖松，脚灵活。黑仔(和声)——舞蹈的节奏轻松柔和，音乐优美。基本功训练：地面：1 。钩住并伸展你的脚。抬腿(从正面和侧面抬腿45度)3 。压腿(前侧后单腿压腿)4 。踢腿(前侧)5 。背部肌肉6 。折断你的手臂。腰椎(躺在地上推腰)1 。深蹲2 。脚：T步3、前进步4、吸气步(2拍)5、横追步6、跳踢步(后)组合、剧目表演范例1、健康歌2、娃娃熊跳舞3、猜猜我是谁，从以上组合中任选一两个。4.可爱的小鸡(跳背踢步是主要动作)5 。吸跳步组合(喂鸡歌)6 。小板凳(节奏训练)7 。藏族舞蹈后退组合8 。古典舞手位组合(小和尚歌)9 。交叉追步组合10 。跑跳步组合(藏式基础第一步)四级：7-8岁舞蹈知识。从训练到舞蹈，手脚的位置都有固定的程序，比如芭蕾1-7个手的位置，1-5个脚的位置。2.节奏：3/4拍。3.东北秧歌：是汉族东北地区的一种民间秧歌表演形式。通过走、稳、鼓，以及各种巾花的表演变化，体现其表演艺术风格。他来源于人民的劳动生活，具有浓郁的民间乡土气息和民间特色，舞蹈苍劲、优美、浑厚。基本功训练：地面：1 。勾脚伸脚(转圈运动)2 。吸吮拉伸双腿(前侧90度)3 。交叉加强你的叉子4 。移动你的腿(前面和侧面)5 。踢腿(前、侧、后)6 。折断你的手臂。把手你的腰(双把手):2、双摇手3、一个小跳4、三拍舞步5、错步组合、剧目表演举例1、古典舞手位组合2、东北秧歌组合(十字步、单双花、蝴蝶花)3、三拍舞步组合以上组合任选一种或两种。
4.铃儿响叮当(小马步)5 。小波尔卡(吸跳)6 。小女孩拿起稻穗7 。蒙古舞蹈硬手腕组合8 。铃声鼓励(节奏训练2/4拍)9 。
快乐的小鸭子10、东北秧歌第五级：年龄8—10岁舞蹈知识：1、中国古典舞基训：是建立在中国戏曲、武术基础上，为中国古典舞所需要而服务的基本功训练。表现在素质、能力、技术技巧、身体表现力、舞蹈语言等方面。它是一个完整的训练体系。要成为一个好的民族舞演员，必须要经过严格的训练，提高各种技术能力，才能做到表演游刃有余；2、蒙族舞：蒙古族是一个游牧民族，也称马背民族。男子舞蹈强悍骁勇，女子舞蹈端庄典雅。舞蹈以肩、腕、步及各种舞姿形成其特殊风格。基本功训练地面：1、勾绷脚（单、双、环动）2、吸伸腿90度3、大环动（单腿90度）4、压叉（前、旁、后、横拧腰）5、搬腿（前、旁、后）6、在踢腿（前、旁、后）7、背肌（两头起）8、掰膀子9、腰（站下腰）把杆（双把）：1、蹲 a、一位、二位 b、五位 c、踏步蹲2、擦地（前、旁、后、一位）3、五位擦地（旁）4、吸腿（一位45度、90度）5、下腰（胸、旁腰加手）6、压腿（把杆前、旁、后）7、踢腿（前—单把，旁、后—双把）中间：1、手臂呼吸（大小波浪加屈伸）2、手位：托按掌、山膀按掌3、摊摊手（跪、站两种准备）4、小五花5、原地转（平踏步、留甩头、半脚尖360度）6、小跳：一位、二位7、错步（斜线）8、三拍舞步中手组合、剧目表演范例1、三拍舞步（抒情）2、古典舞手位（刚武风格）3、古典舞手位（抒情风格）4、小马舞（勒马式、扬鞭式）5、小小挤奶员（肩的组合）以上是规定组合任选一二个6、错步组合7、花笠舞（日本舞）8、小看戏（东北秧歌）9、现代韵律舞（节奏练习）10、儿童舞第六级：年龄8—10岁舞蹈知识：1、中国古典舞身韵：是古典舞特定艺术风格的表现手段，这种训练身法与神韵的方法统称为“身韵” 。它分为元素、平圆、立圆、八字圆运动路线及典型性、风格性强的训练动作，最终解决民族舞演员内在神韵的表现力。2、云南花灯：云南花灯是云南汉族地区广为流传的一种民间歌舞形式。配合音乐在平衡摆动中产生一种自然流畅的美感。其主要动律和动作—–崴。教学中要抓住这一风格重点展开教学。基本功训练地面： 1、提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）2、开胯练习（吸、双腿开胯）3、双腿大环动4、压腿（前、旁、后）5、搬腿（前、旁、后）6、大踢腿（前、旁、后）7、掰膀子8、腰（站下腰强化练习，提高难度）把杆：1、蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）2、擦地（单把前、旁、后）3、五位擦地（双把前、旁、后）4、小踢腿（双把前、旁、后）5、单腿蹲（双把分解）6、立身射雁（双把踏步蹲起）7、涮腰（单把）8、压腿（前、旁、后）9、搬腿10、大踢腿（单把前、旁、双把后腿）中间：1、舞姿练习（前、后点地加各种手位）2、立身射雁3、点步转：1/4圈、1/2圈4、小跳 a、一、二位换位跳 b、五位小跳5、一位中跳6、错步跳（大跳起法）组合、剧目表演范例1、古典舞组合一（舞姿、韵律）2、古典舞组合二3、藏族舞组合二（弦子、单、长靠）4、藏族舞组合一（抬踏步）5、云南花灯（徒手、跳巅步）6、云南花灯（扇子、小崴、吸跳步）以上是规定组合任选一、二个。7、伞扇舞（日本舞）8、拉丁舞恰、恰、恰9、少儿舞10、踢踏舞第七级：年龄10—13岁舞蹈知识：1、中国古典舞技巧：是中国古典舞中一个重要组成部分，是演员基本功训练的最高阶段和综合能力的展现。分为：跳、转、翻三大类。跳—腿部爆发用力腾空展现舞姿；转—身体保持平衡，在垂直和平衡重心上快速旋转；翻—以腰为轴，身体在倾斜中翻转。它们是中国古典舞中具有独特风格韵律的技巧形式。2、维族舞：是新疆各民族舞蹈中的一种形式。舞蹈具有挺而不僵的基本体态和颤而不窜的动律。节奏为切分、多符点。常见动作有：托帽式、移颈、垫步、三步一抬等。基本功训练：把杆（单把）：1、一位擦地（双把活动）2、蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）3、五位擦地4、小踢腿（前、旁、后，一位）5、单腿蹲（双把）6、腰：前后下腰、大涮腰7、舞姿：拧身吸腿8、压、搬、控腿9、踢后腿中间：1、行进大踢腿（前、旁8拍、4拍一次）2、舞姿：点地托按掌、拧身吸腿加手位3、摇臂4、原地转：1/2圈、360度圈、3个一停、点、碾转。5、踏步翻身：1/4圈、1/2圈、一个6、小跳：a、一、二位换位跳b、五位小跳c、小射雁跳（双起单落）7、中跳：a、一位三个一停b、原地分腿跳（45度）8、大跳：大步跳（迈步跳）9、绞柱：（蹁腿、盖腿）10、圆场11、花梆步组合、剧目表演范例1、维族舞组合一（进退步）2、维族舞组合二（手位一、三、七、托帽位）3、傣族舞（平踏踢步、点步）以上为规定组合任选一、二。4、拉丁舞（恰、恰、恰）5、古典舞6、外国代表性舞7、少儿舞8、东方舞9、踢踏舞10、现代舞第八级：年龄10—13岁舞蹈知识： 1、傣族舞：是我国云南地区歌舞民族舞蹈表演形式之一。其舞姿雕塑性、动作韵律性、语言性强，舞蹈始终强调三道弯的造型美。动律节奏，以上下均匀颤动和节拍向下为特点。2、踢踏舞：它源于爱尔兰民间，后传入美国，近几年在我国得到广泛发展。“踢踏”即拍打扣击的意思，它融爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科等于一体。要求动作松弛，上身保持挺拔，下身下沉，节奏热烈分明，轻重缓急清晰，专家称踢踏舞是用身体创造节奏的舞蹈。基本功训练：把杆（单把）：1、活动：（双把，腰和脚组合）2、蹲：（一位、二位、五位半蹲、全蹲）3、五位擦地（前、旁、后）4、小踢腿（前、旁、后，五位准备）5、单腿蹲（45度前、旁、后）6、腰：a、前、后腰 b、大涮腰7、舞姿：a、斜探海 b、大掖步8、压、搬、控腿9、踢紫金冠中间：1、行进大踢腿（前、旁4拍一次）2、原地踢后腿（8拍一次）3、搬腿（原地前、后）4、舞姿（斜探海、大掖步）5、穿手6、踏步翻身：4拍一次、2拍一次7、平转：1/2圈8、小跳：a、一、二、五位 b、小射雁（单起单落）9、中跳：a、一位3个一停 b、劈腿跳（原地、行进）10、大跳：（凌空越错步起法）11、绞柱（圈）12、圆场组合、剧目表演范例1、傣族舞（手位、丁字步、孔雀飞步）2、维族舞（手位、摇身点颤）（垫步、三步一抬）3、中国舞以上为规定组合任选一、二。4、现代舞 5、拉丁舞6、踢踏舞 7、东方舞8、草裙舞 9、外国代表性舞第九级：年龄13—15岁舞蹈知识：1、苗族舞：苗族分布在我国许多省市，舞蹈以芦笙各类鼓舞为特色。男子动作矫健潇洒，女子动作轻快柔美。上身为前后动律，配合摆手动作，节奏欢快、鲜明。2、拉丁舞：拉丁舞起源于拉丁美洲，分伦巴、桑巴、恰恰恰、牛仔等，统归为国际标准舞。舞蹈节奏性强，动律主要为胯部的扭动。基本功训练把杆：延续前一级别动作。1、活动：腰、腿2、压、搬、控腿3、踢紫金冠4、舞姿：a、大射雁 b、姿态斜腰 c、探险海中间：1、行进大踢腿（2拍一次）2、原地紫金冠3、搬、控腿（前、旁、后）4、舞姿： a、大射雁 c、探海5、踏步翻身：三个以上6、平转：连续7、小跳：a、五位换位跳 b、吸腿小跳（正吸腿）8、中跳：a、一位3个一停 b、射雁跳（双起单落）9、大跳：a、凌空越 b、吸撩腿大跳 c、紫金冠10、圆场11、花梆步12、技巧：绞柱（圈）、平转、踏步翻身、紫金冠、快速点转等，任选一种有速度的完成。组合、剧目表演范例1、苗族舞（基本动律）2、中国舞以上为规定舞蹈任选一、二。3、踢踏舞4、拉丁舞5、独、双、三人舞均可6、现代舞7、外国代表性舞8、各届比赛优秀剧目及自编剧目第十级：年龄13—15岁舞蹈知识：1、朝鲜舞：朝鲜族是一个能歌善舞的民族。朝鲜舞女性柔韧优雅而深沉，男性稳重潇洒而幽默。通常我们所见为长鼓、扇子、铃铛舞等。舞蹈以动静结合为特点，特殊的节奏、呼吸赋予朝鲜舞之动律风格。2、现代舞：是在反对芭蕾的前提下产生的。他强调身体解放，揭示内心活动。注重以动作去感知和交流，有其自己的训练体系。基本功训练把杆：在九级的基础上强化训练。中间：在九级的基础上强化训练。组合、剧目表演范例1、朝鲜族舞（安旦、跟步、吸跳步等）2、朝鲜族舞（拍手、背手）3、扇子舞（各种民族民间扇舞）4、中国舞以上为规定组合任选一、二。

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军训的各种细节姿势怎么做？1、立正：挺胸、收腹；两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节中指贴于裤缝。2、齐步（走）：左脚向正前方迈出约75厘米着地，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；步伐坚定，摆臂有力，目视前方，余光标齐排面，以右排头为基准。3、口号：尾音上扬，声音大，与步伐同频。4、齐步换正步：听教官指令，1-2后左脚踢出，并标齐排面，头右甩45度斜上方稍滞留，注意脚、臂配合。5、正步换齐步：听教官指令，1-2后，步符保持起步姿态，摆臂排面同步保持，头及左脚恢复起步。6、立定、停止间转发：均应体现节奏感，并伴有脚后跟并拢的声音。扩展资料应对军训的技巧：1、尽量穿宽松的裤子，如运动裤等，不建议穿牛仔裤。2、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创可贴，手机最好不要带。训练时贵重物品就是累赘。3、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。4、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，为了脚上不起泡，怎么舒服怎么来。5、军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，普通的纸巾就行。参考资料军训-百度百科