秋季女性养生有五个方法
我们身体就是一个巨大的“生产车间”，通过源源不断的运作，将食物不断的分解，再加工 ， 最终大部分成为了我们身体所需的各种养料，用来维持我们最基本的生命活动；而少部分的残渣就被渐渐的转移，最终排出体外 。而整个过程中，也会源源不断的出现各种各样的情况，这也是我们身体会出现各种疾病的原因 。身体一旦出现了问题 ， 就会在身体表面或者内部出现各种各样的反应，比如痘痘的出现 ， 皮肤暗沉、脸色反常等等，这些都是让人心烦意乱的因素 。更多的人，尤其是女性同胞，特别关注自身的排毒养颜，都说女人是爱美的，而这些就是“罪魁祸首” 。
【秋季女性养生有五个方法】女人养生五大法：
1、充足的睡眠时间
该睡就睡专家认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气 。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱 。
2、温和运动
尽量从事温和运动专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。专家解释 ， 太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安 。建议酷暑最好选择练气养生运动 ， 少在烈阳下长期暴晒 ， 或从事激烈运动 。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管 ， 较细微的血管则不易获得氧气 。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入 。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络 ， 才有机会得到足够的养分 。
3、清淡饮食
避免吃太“浊”的食物要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量 ， 使得精神昏沉 。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤 ， 甜食热量高，要少吃 。医生认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火 。
4、少吃冰凉食物
少吃冰凉食物冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调 。当外在环境温度高时 ， 我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37摄氏度），人体适应力和温度调节力没那么强 ， 突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散 ， 郁闷不乐 。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤 。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气 。
5、保持愉快的心情
少生气、不发火秋季容易内心急躁 ， 身体也会受到影响 。“发怒前留出一秒思考时间 ， 想想该不该发这顿脾气 。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心” 。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来 。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”，最高明 。精气神要充足，应维持正常作息并从饮食调理，摄取能入肾护精的食物如黑芝麻、紫米等；平时可喝有党参、枸杞等药材的茶饮，帮助补精益气 。
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