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眼睛是心灵的窗户 ， 一双明亮清澈的眼睛，会让你看起来更有精神 ， 但是现代人经常用眼过度 ， 导致眼睛疲劳、干涩 ， 近视几率不断升高，那么，我们该如何保护好眼睛呢？
一、可以恢复视力的神奇穴位：
在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨 。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状 。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，此方法特别适合经常上网的朋友 。对抑制老人性的白内障也有效果 。
二、盘点护眼食物：
菠菜有益于眼睛健康
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助 。
同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症 。不过 ， 菠菜的好处还不止于此 。它富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视 。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长 。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重 。如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利 。
甘薯有效保护内脏提高视力
这里面最有代表性的食物就是甘薯 。甘薯具有“补中益气“的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果 。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助 。根据分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。最近食品开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷 。食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃 ， 甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服 。
洋葱这样吃才可以明目
称吃洋葱可以明目 。专家指出，洋葱可以明目，但生葱、生蒜等则有害视力，视力不好者更要少吃 。
中医古籍有“薰辛害目”的说法，是指蔬菜有臭味的、辣味的，会有损视力 。其实除了大蒜，生姜、生葱等辛辣味道的蔬菜也对视力健康不利 。因此专家提醒喜欢吃这些食物的人们，最好把这些食物做熟了再吃，这样可以减轻食物本身的辛辣之味 。
海鲜有助视网膜健康 。
最近针对8.8万人进行的调查研究表明，每周吃两次鱼肉如大麻哈鱼、沙丁鱼、鲭鱼、青鱼或鲑鱼 ， 患黄斑变性疾病的几率会降低33% 。牡蛎和螃蟹含有丰富的锌，同样可以帮助预防眼部疾病 。
【保护眼睛的穴位和食物】香蕉缓解眼睛疲劳
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。
此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时 ， 眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神 。
多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳 ， 避免眼睛过早衰老 。
枸杞子菊花茶、决明子茶
现被办公室白领称为“亮眼八宝茶”，因其具有清肝明目作用 ， 如肝热上冲所致目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊，以及青光眼、白内障、结膜炎等 。
因其有保护视神经的作用 ， 对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益 。
绿茶
茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病 。
如何保护眼睛？上面为大家介绍了保护眼睛的穴位和一些食物，无论你是学生族还是上班族、还是在家的老人，都要注意保护我们的眼睛，多吃些护眼食物，用眼一段时间后注意休息，避免眼睛疲劳 。
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