中医理论认为心为君主之官 ， 意思就是说心相当于一国之君 ， 是*五脏六腑的主宰 。心脏相当于*的发动机，想要长寿，心脏功能完好至关重要 。《神农本草经》指出：心主火，夏主热 。心脏其实与夏天有同气相求的特点，因此中医有“暑气通于心”的说法 。夏季气温炎热，心脏很容易上火 。心上火便会波及其他脏器 ， *便会出现烦躁不安，肝气郁结的症状 。所以，夏季养好心对养生保健极为有利 。
夏季养心的方法
1、心态平和，心火才不过盛
《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境 。夏季属热，暑热引动心火 ， 容易伤心，使人心神不宁，烦燥易怒，情绪不稳 。尤其是更年期妇女、老年人和儿童，对暑热的适应能力差 ， 表现更为突出 。由于机体在夏季新陈代谢旺盛，体内能量消耗增加，血液循环加快，心脏负担加重，很容易耗伤心气 。如果人的情绪波动和过度的用脑 ， 心脏的负担就会更加严重 。所以在夏天发生猝死的几率比较大 。所以心气平和，不急不燥是夏季养心的关键，也是防止夏季“过劳死”的前题 。俗话说：“长寿莫过于心静”，“心静自然凉”，等等，这些均是夏季养心的精华 。
中医认为静则肾气平和 ， 肾水充足，肾水靠气化 ， 如雾状分布到全身，尤其向上滋养于心 ， 就制约了心火，这叫心肾相交 。反之 ， 心肾不交 ， 就是下边肾虚 ， 上边心火旺，心肾不交的突出表现是睡眠不好，心火扰动心神 ， 晚上睡眠不安宁或难以入睡 。
夏季还要防止两个倾向：一是大喜伤心，会使心气涣散 ， 脉搏急躁;二是心情抑郁，郁郁寡欢，气郁化火，使得心神不宁 。所以夏季养心应清心寡欲，少欲少烦 ， 路老的经验是以静制烦，方法是每天上、下午闭目养神十分钟 ， 使心气平和，血压稳定下来，心境自然就平静了 。
2、规律的起居可养心
夏季阳气旺盛，气温较高 ， 应晚睡早起，本来夏季白天长夜间短，晚睡早起使得睡眠时间缩短了，因此要保证午休的补偿，要坚持中午午休一小时 ， 以补偿阳气的消耗，找回睡眠的不足 。另外夏季容易出汗 ， 中医讲“汗为心之液”，活动出汗多了，就伤心气了，因此应避免夏季暴晒、出大汗，活动量不宜太大 。夏季白天热，夜间凉爽，为避暑热，很多人喜欢贪凉，如有的人在地板上睡觉 ， 或在室外，特别是在门缝边，虽一时凉快了，但寒凉之气进入体内，会对心脏造成伤害 ， 所以要避免夏季贪凉，所谓：“昼伤暑热 ， 夜伤寒湿”，就是对这一季节而言的 。如果有一个通风而不寒凉、清静无扰的居住环境，是养心的最佳之地 。
3、节饮食防“火”伤心
夏季火热当令，应忌火燥烈性食品，如“五月不吃羊，六月不食狗” 。慎用药物及膏粱厚味、辛热食品，以防火热攻心 。夏季应注意补足水分，以清淡饮食为主 ， 水果、蔬菜要多吃，中医认为苦能清心、苦可安神、苦以坚阴，如苦瓜、苦菜、苦菊等，是夏季养心安神必不可少的食品 。既含有丰富的水分、糖、蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，又具有清心、降火、利湿的作用 。
长夏季节，暑又多挟湿，暑湿伤人，易遏阻气机 ， 使人困倦乏神，头重如裹 ， 胸脘满闷，或肢体酸楚沉重等症，故在长夏季节的饮食养生应解暑祛湿为主 。豆类具有解暑祛湿的功效，如赤小豆、绿豆、黄豆、扁豆及各种豆制品，除解暑祛湿外，还有清热降压、降血脂的作用，可适量结合食用 。
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【夏季养生保健：重在养好心】
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