饭后也是养生的好时机，但是很多人并没有注意饭后的各项细节 ， 不知道饭后改如何养生，养生专家介绍，饭后不注意，健康与你分道扬镳，下面我们就为大家详细的介绍一下饭后需要注意的12大禁忌 。
1、饭后忌饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病 。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张 。
2、饭后忌吃冷饮
冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患 。饭后立即吃冷饮 ， 对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻 。
3、饭后忌吃水果
人们习惯在饭后食用水果 ， 认为这样有利于清口，可以帮助胃肠蠕动，其实这是一种错误的生活习惯 ， 饭后马上吃水果会影响消化功能 。因为 ， 当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化 。食物在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。天长日久 ， 将导致消化功能紊乱 。
【谈谈饭后养生 12大禁忌要牢记】正确食法：在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ， 则可防止进餐过多导致的肥胖 。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜 。
4、饭后忌喝茶
有些人喜欢饭后马上喝茶水的习惯 。认为这样，既可以清洗口腔 ， 又能帮助消化 。其实 ， 饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中 ， 就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化 。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物 ， 影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血 。
正确食法：现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防，吃荤之后不要立即喝茶 。
5、饭后忌散步
饭后散步会因为运动量的增加 ， 影响消化道对营养物质的吸收 。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化 ， 餐后散步多会出现血压下降等现象 。
6、饭后忌剧烈运动
饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等 ， 会影响食物的消化吸收，于健康不利 。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少 。消化吸收必然会受到影响 。另外 ， 饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变 。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜 。
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