男性的寿命比女性朋友要短5至10年，男性朋友不注意日常的保健养生，面临的压力会更大一些，这让男人们不堪负重，那么有什么方法可以延长男人的寿命呢?下面就为男性朋友们介绍一些长寿的秘籍 。
1、长寿男性——不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，*与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高 。研究人员请84名男学生参与了实验 。当女子离开 ， 房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升 。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响 。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳 痿等疾病恶化 。
2、长寿男性——该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁 ， 女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因 。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命 。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的 。因此当心情郁闷时，可多做运动 ， 让身体出汗或大哭一?。?就能将痛苦激素排出体外 。
3、长寿男性——知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命 。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径 ， 而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康 。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍 ， 而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外 ， 那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高 。
4、长寿男性——不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命 。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40% 。可见 ， 未婚男性短命的几率是最高的 。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感 。
5、长寿男性——小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太"娘"的行为 ， 但实际上，这对健康大有好处 ， 对延长男性寿命也有帮助 。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍 。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因 。
6、长寿男性——多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆 。殊不知黄豆对男性来说也有益处 。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效 。
【男人长寿六秘诀 不做单身汉】
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