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工作党如何降低对眼睛的伤害 几招保护眼睛提高视力

生活百科

如果长时间看电脑手机对眼睛的伤害很大 ， 容易让眼睛产生疲劳，视力下降等，眼睛一旦受到损害，是很难恢复的，那么应该怎样保护我们的眼睛，防止我们的视力受到损害呢 。下面分享给大家一些护眼方法以及有助于视力的食物 。
眨眼睛
眨眼动作是可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润 。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适 。
常喝茶
茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症 。
梳头按摩法
用手指从头发前面开始往后缕 。然后再从左到右缕 。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是缓解疲劳的 。而因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要 。
远眺
远眺是最常见的一种眼疲劳缓解方法 。站在窗户旁，打开窗户，双眼窗外的绿色植物，舒缓一下眼部肌肉，然后双眼望向尽力远的远方，几秒后，再收回目光转到近处的绿色植被处 。
熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓 ， 约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上 。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次 。此法有通经活络，改善血液循环的作用 。
眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方 ， 徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻 ， 然后将气徐徐呼出 ， 眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次 。
眼保健操
对于长时间用电脑的上班族来说，要每隔一个小时就要放松一下眼睛，预防眼疲劳 。眼保健可以有效的预防和缓解眼部的干涩酸胀 。其实，搭配着滴眼液能更好的缓解疲劳和干涩 。
加强锻炼运动
平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是下班后我们要适当的加强体育锻炼以增强全身气血运行，有利眼的健康 。
良好的用眼习惯
我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度 。
有助于保护视力的食物
维生素A
缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退 ， 严重时还会患夜盲症 。富含维生素A的食品：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花 。
维生素B1
维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关 ， 而视觉系统是神经系统的一部分 。富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏 。
【工作党如何降低对眼睛的伤害 几招保护眼睛提高视力】维生素C
维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C ， 会出现眼球结膜出血等症状 。富含维生素C的食品：橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜 。
维生素D
维生素D能促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要 。富含维生素D的食品：海鱼和鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪 。

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