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孕妈巧补铁 远离孕期补铁误区

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很多女性朋友在孕检的时候被告知有贫血的症状 ， 这让准妈妈非常的担心 。缺铁性贫血是最常见的情况，那么准妈妈们该如何补铁补血呢?下面我们就为准妈吗们支几招，让你远离缺铁性贫血，快来看看吧!
1、多吃富铁食物
【孕妈巧补铁 远离孕期补铁误区】经常吃一些动物的内脏，如肝、心等 ， 还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些食物的含铁量高 ， 而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁)，与人 体中的成分接近，因而最易吸收 。吃这些食物比吃抗贫血药更好，因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用 。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收 。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜) 。
3、做菜多用铁炊具烹调
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁 。
4、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止 。饮食上注意进食富叶酸食物 ， 如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久 。
做好每一次产前检查，至少要在妊娠的中期和后期检查两次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血 。
Tip：准妈妈如有牙龈出血、痔疮出血或鼻出血等失血现象，即使每次的出血量很少，但长期的慢性失血也会引起血色素的下降 ， 应及时到相应的科室就诊，积极治疗 ， 不能认为这是怀孕的常见情况就不加理会 。
准妈妈一旦出现缺铁性贫血，就一定要在医生的指导下接受铁剂的治疗 ， 口服或肌注 。若贫血严重者且已临产，必要时还应输血治疗 。

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