【睡觉做梦对身体也有好处】
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做梦对人体的好处
俗话说：“日有所思，夜有所梦”，人们往往有种误解做梦多了睡眠质量就差 ， 对身体不好，但是最新的科学证明做梦不仅对身体无害 ， 反而有利！
经常听到有人抱怨“作了一夜的梦，一宿没休息好”，“晚上梦多 ， 简直没有睡着” 。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好 。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦 。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少 。有研究表明 ， 梦感与失眠的程度没有必然的联系 。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征 。
第一，解除疲劳，休整身体 。
疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后 ， 能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖 。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备 。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸 。乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现 。睡眠就可以解除这种疲劳 。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能 ， 体温也降低 。
人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质 。人体所需要的新蛋白质 ， 多半都是在睡觉的时候合成 。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的 。
第二，整理信息，带来顿悟 。
白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控 ， 时时地记录你周围所发生的一切 。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫 ， 所有的刺激都会跑到你大脑里面去 。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边 。
另外，大脑在夜间还有学习的功能 。比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解，想不出来这个案子是怎么发生的 。结果他晚间做梦，梦出来是怎么回事 ， 第二天按照他梦的提示，破了这个案子 。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性 。
第三 ， 调节心理 。
我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适 。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好 ， 就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来 。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节 。
从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足 。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层 ， 都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望 。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足 。现实生活中未能或不能获得满足的欲望 ， 却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡 。
如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了 。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误 。
饭后不要马上午睡
很多人都有午睡的习惯，睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳，还可让自己拥有更加充沛的精力，以应对下午的工作 。
不过，养生专家表示，午睡也有讲究 ， 方法不对不如不睡 。
很多上班族午休时间，只有短短一个小时，因此吃完饭就去睡 ， 这样做是不好的 。
医院保健科医生表示，刚吃完饭，人体内充满食物 ， 消化机能处于运动的状态，这时马上去睡，就会影响胃肠的消化功能 ， 不利于食物吸收 。
医生建议，午睡前最好先散步活动十分钟 ， 等食物稍微消化一部分后再进行午睡 。
有些人知道午睡对身体健康有很大帮助，于是拼命地想让自己快点入睡 。
医生提醒 ， 如果老是睡不着，不要太强迫自己，可以起来走走 ， 累了，再闭目几分钟，让身心得到一个休息的机会 ， 对健康也有很大帮助 。
此外，午睡起来后不能马上喝含糖分的饮料，否则会有睡起来更累的感觉 。
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